ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-9

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 9Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
Санька хД Ковалев

Спасибо!)
avatar
Ахмед =NOHCI= Тамаев

Делай жимы на наклонной в машине смита штангой. Наклон спинки от 55 до 65 градусов) Жми гантелями на наклонной. При работе сверхним отделом груде следует делать около 10 повторений в полной амплитуде в верхней ее точке сокращай мышца на секунду для максимального кровенаполнения) Подхода 3-4. А жим лежа вообще на это время выкини. Он массу грудных растит мало в классическом его исполнении) Делай другие упражнения на низ. С питанием уж как-нибудь сам)))
avatar
Илья Marley Пуляевский
Спасибо ))
avatar
если я второй раз начиная принимать креатин мне нужно его начинать принимать с фазой загрузки или сразу по 10 гр в день?
avatar
да еш твою клешь...
креатин моногидрат надо пить без фазы загрузки,натощак с утра с быстрыми углеводами.
5гр креатина с утра и все.
avatar
Илья Marley Пуляевский
ну а если я буду делать такие вот упражнения + норм питание , то месяца за 3 реально прибавить к груди 1-2 кг?)именно к верху
думаю стока для верха и надо, тогда ровненько будет ))
avatar
Илья Marley Пуляевский, какие 55-65 градусов?!! да максимум 30 градусов, иначе нагрузка больше на переднюю дельту.
avatar
мнестало интересно.. почему упражнения на трапеции называют ШРАГИ ?
avatar
Миша Пивков
Спасибо!!то есть жим с наклоном в 30 градусов самое лучшее для верхней груди?
avatar
Саныч,

Shrug на английском означает жест - поднятие плечей вверх, типа "Я не знаю".

Потому и шраги)
avatar
Я и не знал, интересно)))
avatar
http://www.lifting.ru/products_pictures/lavka_bg.jpg зачем нужны рычаги которые сзади ?
avatar
доброго времени суток!
приобрел мегамас 2000 (германия)!

кто что может скачать об этом гейнере?
когда его лучше пить?

знакомый говорит что пить каждый день, по-одному коктейльчику! (для набора массы)
avatar
ну если не подделка то нормальный и растворяется хорошо. Обычно принимают по два раза в день
avatar
на оф точке брал!!
перед и после тренировки?
avatar
И перед и после.
avatar
а по времени? 30 мин. перед и 30 после?
avatar
За 37 минут, 24 скунды) Почитай в анатации или загугль.
avatar
ясно)
я просто думал к каждому гейнеру, индивидуальный подход! ))
avatar
Отличается ли чем-нибудь (по эффекту) жим лежа просто и в смите???
avatar
При простом жиме хорошо задействованы мышцы стабилизаторы, помогающие создавать определенную траекторию движения штанги, в смитте все и так стабилизировано. Но в нем можно жать бОльший вес. по разному говорят, у кого +10%, у кого +30%. В теории смитт используют для увеличения показателей, т.е эффект - увеличение силы, с другой стороны - считается что упр. со свободными весами эффективнее грузят целевую группу мышц. х.з. короче.))
avatar
Миша Пивков

Самый верх пекторальных мышц не работакт и при 45 градусах. И вообще лучше угол наклона иногда менять. Не морочь парню голову. 25-30... Откуда цифры такие?
avatar
Максим maxxxi1m1 Ефименко
Да, я вот тоже про это знаю, но не знаю, что лучше для массы, думаю, что обычный жим, но с другой стороны в Смите можно взять вес чуть больше, без боязни, что тебя придавит и над тобой будут долго и счастливо смеяться))

Кто-нибудь еще может помочь в этом вопросе?)
avatar
Обычный жим лежа штангой для построения груди плохо подходщее упражнение. Слишком много мышц учавствует в движении, да и и к томуже многие жмут чем угодно, да только не грудью. Это вообще силовое упражнение для увелечения массивности плечевого пояса и делать его можно раз в месяц, да и того реже. В смите тоже может придавить)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.