ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-9

Тогда какое же упражнение для построения груди (пока главное не форма, а масса)? Я был почти уверен, что это жим лежа...

Если долго делать жим то нижний отдел грудных будет огого, а другие отстанут, будет смотреться ущербно. Жим на обратно наклоннной скамье база для низа + жим гантелями + глубокоамплитудные малоповторные разводи лежа чтобы растягивать фасцию + отжимания на брусьях. Жим лежа может и помогать в развитии груди некоторым людям. Все зависит от анатомических особенностей каждого. Но можно выполнять его(жим лежа) "внутри амплитуды" Не выключая локти в верху и не касаясь груди внизу. Естественно вес снизится, но качество гипертрофии вырастет. Я рекомендую все же акцентироваться на верхней части или по крайней мере делить нагрузки на разные регионы груди поровну))

Что нужно развивать всю грудь целиком, это безусловно. Спасибо вам большое.
Дак, а брусья не низ груди ли развивает??? Я думал тут грудь, как вспомогательная мышца, думал,что по большей части задействован трицепс...

Брусья именно низ и развивают. Отжиматься нужно правильно, чтобы как можно больше грудь включать. Наклоняться вперед, поджимать ноги и прижимать подбородок к груди

ага, и локти разводить.

Я просто их как раз в программу трицепса включил, и делаю наоборот: не разводя локти, держа тело почти вертикально и т.д.))

Знаешь что) Включи еще в программу трицепса узкий жим лежа. Будет бонусом прорабатываться еще и и внутренняя часть груди))

=)

#9332 "многие жмут чем угодно, да только не грудью" очень верно подмечено.

скажите пожалуйста!
когда лучше пить гейнер "мегамасс 2000"!

только в дни тренировок или каждый день?
мне знакомый советует каждый день, для набора массы!

Опа! Старый знакомый! Пей каждый день. Но... Ты ж бал против спорпита? И если мне не изменяет память, то назвал нас мешками с дерьмом которые свою жопу на 9 этажсами не затащат...

Агааа! Его уже разбанили???

Ванюша [В Бронике] Федырко,
каждый день 2 раза в день.

почитал в интернете что не вредный прот и гейнер))
но на работе стебают)
я передумал)

Официально извинись!!!! ))))))

официально сори))
большим быть лучше чем худым!

так что в общем можете сказать о вэйдэре?

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
+стопицот

Ванюша [В Бронике] Федырко
Забей на всех. Люди страшаться им неведомого)

Можно сказать много хорошего_)

Ванюша [В Бронике] Федырко,
Вейдер - вобщем мужчина хороший!

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
;D
Хороший гейнер))

я про гейнер!

Да отличный гейнер!))

Гейнер - он и в Пуэрто-Рико гейнер. Принимай и все )

а он не вредный? ))

Шутишь?!

я вот думаю по одному коктейльчику в день!
когда лучше до или после тренировки?

сейчас ем овсянку и на тренировку!

Лучше и до и после)