ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-9

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 9Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
Точно точно, и L-нистоина там еще многовато, боюсь дозировку махну неверно, и сикир бошка((((
avatar
Сергей я вижу вы специалист широкого профиля ))
avatar
Гомеопатия это вам не химоза забугорная!!!))
avatar
Да я иногда сам мучу себе стероиды из подручных средств. Самый классный препарат добывается из семечек подсолнуха, отнятых у гопника в полнолуние, третьего месяца, каждого нечетного года. Семечки стоит очистить, растворить в освященной воде и ввести внутримышечно в левую долю ягодицы.
avatar
за последнее время первый более-менее хороший тролль)))
avatar
да.. ставлю пять!
avatar
Я не тролль, я Чубака.
avatar
такой вопрос
делал жим лежа широким хватом 60 кг 3 подхода по 10 раз
решил взять 65, тоже сделал, но во время жима болит спина. Так и должно быть или если например спина мало прокачана, то увеличение весов может на ней плохо сказаться в дальнейшем?
avatar
если не делать сину потом нах здоровье покалечишь
avatar
А я спину только на турнике и гиперэкстензии делаю, ибо остальное запретил доктор :(

Кстати, есть еще вариант сложного упражнения для продольных мышц, но так просто не объяснишь, там смотреть надо.
http://vkontakte.ru/video29539926_151938123#comments
avatar
Саныч Купер
я делаю 1 упражнение на спину каждую тренировку - ложишься на тренажер(я не знаю как он называется) и подымаешь тело и беру блин в 15 кг для утяжеления. Этого не достаточно? Посоветуйте какие то еще упражнения. Чем может быть чревато жим больших весов для спины?
avatar
Павел, это и есть гиперэкстензия. Еще можно широким хватом за голову подтягиваться.
avatar
ну травмой чревато... делай спину на постоянной основе
avatar
кстатет вопрос...
если на протеине много пены и она сцуко не спадает значит дерьмо качество?
avatar
у меня так на диматайзовском Элите 12часовм было....
сейчас с инэт магаза заказал On Whay ....так он такой жидкий.....я как то на его счет сомневаюсь, вдруг палево....заказывал тут, вроде нормальная контора, но все же хз..... http://gymset.ru/
avatar
для себя понял что лучше заказывать с бб.ком и не мучаться вопросом "а не подделка ли это?"
avatar
подскажите пожалуйста базовые упражнения!!

тренер говорит, что лучше базу делать, чем дрочить тренажорчики!
это так?
avatar
Да как минимум первые пол года, если со спиной и ногами нет никаких противопоказаний.
avatar
База это:
Становая
Жим лежа
Присяд со штангой.
avatar
т.е. я безмысленно прозанимался год на тренажерах?
avatar
Не факт, если забивал мышцы сопряженные друг с другом, то должен был быть эффект, но масса в таком случае идет медленнее, чем когда делаешь базу.
avatar
ясно! спс
а что значит друг с другом?
avatar
и где можно базовую програмку составить?
avatar
Друг с другом, это значит что они находятся рядом и прокачиваются за одну тренировку, например все мышцы рук.

про програмку это к тренеру в зале.
avatar
Набор массы идет.

1)Все делается медленно и на не больших весах ? т.е. что бы чувствовал что тебе не слишком легкий этот вес но и не на столько тяжелый что бы делать во всю силу?

2)3/10 подходов нормально для наборы массы? (В общем плане)

3)брать гейнер или протеин для массы?

пока все. спасибо.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.