ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-9

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 9Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
смотря сколько ты молока/воды добавишь))))
avatar
ну это само собой, я про то если разводить как написано))
avatar
написано у разных протов по разному ))))
avatar
Набор массы идет.

1)Все делается медленно и на не больших весах ? т.е. что бы чувствовал что тебе не слишком легкий этот вес но и не на столько тяжелый что бы делать во всю силу?

2)3/10 подходов нормально для наборы массы? (В общем плане)

3)брать гейнер или протеин для массы?

пока все. спасибо.

Вес 62.5. Рост 1.74. Возраст 20.

Какой примерно надо иметь вес мне с таким ростом и возрастом?

Питаюсь пока что много но не регулярно. Кушаю много белков. Проблема в том что начинает появляться живот. Что делать?
avatar
Кац предлагает сдаться (с) =)
avatar
Джавид...С животом придется смириться...Все что можно посоветовать ,качай пресс.....Да и просто втягивания))Летом все скинем))
avatar
Андрей "PNR" Караваев

Аххахаахахах
avatar
Можно ли с грыжай Ширманмау(или что то вроде этого , точна непомню как называется) на пазваночнике и искревлением 1й степени делать станавую и присед?
avatar
можно учебник купить по орфографии
avatar
А если серьезна?
avatar
это вопрос врачу ! Но я сомневаюсь что с этим вообще можно спортом заниматься !
avatar
Рома Basketboll in blood Васильев
грыжа Шморля ))) у меня таких несколько ... я делаю)) но ты смотри сам)
avatar
#9494
Ага точна.

Ну а какими упражнениями их можна заменить? и еще, какими упражнениями можна накачать силу ног? ну чтоб прыгать выше
avatar
прыгать выше это приседы тоже)) Присед и становую ничем заменить по сути нельзя, я раньше их не далал дак результаты не очень были ... надо их надо аккуратно включать, с поясом и технику в начале надо отработать...
avatar
Благодарю.
и еще один вопросец, как лучше делать подходы для массы ; 8,10,12/3 или 10/3?
avatar
и 8, и 10, и 12. Все зависит от конкретного упражнения.
avatar
лучше варьировать)))
avatar
Сори за офтоп, господа)

Студийная Фотосессия для тех, кто в Питере)
4000р/2 часа или 3000р/при заказе только одного часа

Желающие в пм)
avatar
Рост 165 вес 53 кг 20 лет , очень хочу вырасти , набрать вес и рост . Пожалуйста напишите в личку что лучше принимать и как
лучше заниматься
avatar
рост 185, вес 85 (в среднем, очень непостоянная масса, при чем на 1 и тех же весах. Амплитуда за месяц может колебатся до +-12кг) возраст почти 17.
Вот фотографии торса:
http://cs10322.vkontakte.ru/u5864757/118154564/x_3a4...
http://cs10322.vkontakte.ru/u5864757/118154564/x_17a...
Что советуете подкачать, какой программой воспользоваться ?
avatar
+- 12 кг это жестко, а за в течении месяца это убило бы : )))
avatar
скажите, а если принимать гейнер или протэин, и после того как добиться нужного результата забросить, мыщци "здуются"?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.