ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-9

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 9Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
со штангой впринципе можно делать... но технику нужно соблюдать да и не всем подходит зависит и от подвижности плечевых суставов и от того на чем делаешь
avatar
ну стоит попробовать я думаю, может подойдет мне это упражнение)
руки тоже плохо расширяются. делал франц.жим лежа, так потом на брусьях вообще не могу отжаться ни разу.
можно ли какие-то методики, типа 21, сеперсетов и т.п. применять? руки худые, расширяются совсем фигово.
avatar
Уважаемы знатоки посоветуйте пожалуйста,как лучше делать для набора мышечной массы
1. 3 круга упражнений по 2 подхода
2. 5-6 подходов на каждую группу, без перерыва(отдых 1-2 мин)
avatar
Нет правильного ответа.
avatar
стандартно 3-4 подхода по 8-10 повторений с отдыхом 1-2 минуты ))
avatar
ну он же Brutal
(ник)
avatar
Здраствуйте.Хотел бы по-быстрее накачать ноги.ноги у меня не особо накачены, икры вообще отстают сильно.приседаю пока со штангой 50 кг(знаю маловато, просто не хочу вредить позвоночнику) по 10 раз по 3 подхода+ еще встаю на носочки со штангой(вес тот же).я хотел бы узнать, сколько повторений надо делать за подход, сколько всего делать подходов за тренировку и сколько раз надо приседать в неделю, чтобы на ногах больше всего росла масса?мне бы пока именно массу ног.
avatar
Илья Coach Гончаров
то о чем я тебе вчера говорил :)))))))))
avatar
Andrey Nice baby, nice baby Shestakov
я думаю не в подборе упражнений дело а в технике.. может рывка нету.. делаьеш все сликшом медленно.. или еще что.. мало ли... стандарт совет - травмируй мышцы по новому...
avatar
Ахмед, 50 кг навредит твоему позвоночнику ) ахах))
ставь 80 и приседай норм по 8 раз, связки , мышцы колена бедра и спины будут окрепивать) ну всмысле каждую неделю добавляй с 50 по 5 кг, потом уже по 2.5. чтоб 8 приседать... и ненавредиш нехера, главное негарбаться и се)
avatar
Что скажете про протеин ванситон.стоит брать?
avatar
Марк Рэмбо 8 Молоток
Спасибо большое!!!!!!!!
avatar
Андрей "PNR" Караваев
Ты чувствуешь растяжение пекторальных) Но и только. Их растяжка во время пулловера несопостовима с растяжкой во время разводки)
avatar
возможно, но ты же писал "Пулловер не влияет на грудные" а это точно не так ))
avatar
может чутка глуповатый вопрос
как прокачать грудь изнутри чтоли?
вощем ближе к солнечному сплетению
avatar
Андрей "PNR" Караваев
Хорощо, уточню. Он не влияет на их гипертрофию)))

Леха Диденко
Жим сидя в тренажере.
avatar
Как жим сидя будет затрагивать грудные, тем более "изнутри"?
avatar
он видно хаммер имеет ввиду
avatar
у нас таких нет в зале
avatar
В любом случае это не помоглобы. Нельзя проработать внешнюю или внутреннюю часть грудных, только верхний, средний и нижний пучки. Остальное дело генетики.
avatar
Склоняюсь перед гуру)
avatar
Я могу объяснить: мышечное волокно инервируется по всей своей длине и сокращается так же. Нельзя сократить только часть волокна у грудины или еще где, оно сокращается все. Следовательно и качается. Поэтому ребят нельзя сделать пик бицепса больше если генетика другая, и нельзя прокачать внутреннюю или внешнюю часть грудных.
avatar
после первой тренировки руки больно разгибать в локте но терпимо,дальше можн тренироваться или подождать пока пройдет ?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.