ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-9

предплечье это ваще ниже локтя

мммм...я как бэ знаю)

хотелось бы спросить про триц
жима штанги лежа узким хватом+брусья+франц жим норм будет или можно даже франц убрать?

так причем здесь плечи

плечо это все что от плечевой суставной сумки и до локтя....
Скажу еще проще: предплечье с руками рости будет.

Константин Чернышев
Достаточно двух, причем фр. сильно опасен для локтевых связок, а узким хватом при неправильной технике больше качает переджний пучок дельт и верх груди чем трицепс. А техника у 80% неправильная.
Если локти здоровые тооставь фр. жим но будь предельно осторожен. А лучше делай с гантельками из-за головы.

спасибо большое :) будем стараться :)
забыл еще спросить при жиме лежа расстояние 2 больших пальца? просто смотрел видео где шире держались

Если я порезал сухожилие на пальце,и теперь он сгибается только до 90 градусов,а дальше только через боль,то надо стараться сгибать через боль или это наоборот замедлит заживление?порез был 2 месяца назад

power ball - кто пользовался,пользуется ? какие отзывы ?

#9666 - пользовался, херь. Хотя я брал версию за 1800р. Посоветую взять обычный эспандер кольцевой. Если кожа рук нежная - в виде щипчиков.

и что качает это чудо?

Качает - сложно сказать, скорее безделушка для выбивания бабла. По совместительству малоэффектный кистевой эспандер. Хотя может это из-за того, что у меня самая беспонтовая версия была. Нагугли отзывы, хотя в любом случае, денег своих оно не стоит.

Константин Чернышев
Ширина хвата не принципиальна, принципиально куда опучкать штангу.
http://kalashnikovdm.livejournal.com/22010.html?mode...

Санька хД Ковалев
Надо подождать полного заживления и потихоньку разрабатывать.

Джавид Али-Заде
power ball это функциональный тренажер, а не развивающий силу или мышечные объемы. Т.е он только развивает умение крутить power ball с большей скоростью.

на счет узким подтверждаю)) я когдато так сфейлил опуская гриф далеко от груди и советуя так делать в группе )))

Виктор Succubian Гарипов
а лучше взять Captain of Crush

а что экспандер тренирует?и как можно накачать предплечье зону между кистей и локтем?

работая в становой со 150+ точно накачаешь ))

Экспандер тренирует внутреннюю сторону предплечья.
Накачать предплечья можно экспандером или, лучше, штангой.
Садишься, штангу в руки, ноги должны быть на 1 уровне, локти со штангой кладешь на колени так, что бы кисти со штангой свисали. Если качаем внутр. сторону предплечья, то захватываем штангу обратным хватом. Кисти опускаем вместе со штангой и выкручиваем кисть наверх. Можно при спуске штанги опускать ее так, что бы она оказывалась вообще на кончиках пальцев ( только не уроните ее ) но это очень опасно для связок, можно хорошенько травмироваться.
Если хотим накачать внешнюю сторону предплечья, то хватаемся за штангу прямым хватом. И делаем тоже самое.
Было бы неплохо добавить сюда иллюстрацию, правда сейчас сижу с телефона и не имею возможности ее добавить :(

хотел бы увидеть человека у которого это получилось с этим упражнением)))

Илье Гончарову
палец полностью зажил-внешне как и все,только шрам не большой.

Тогда разминай, сначало без нагрузки, затем с легким сопротивлением постепенно, неспеша увеличивая.

Хорошо,спасибо.а то без одного пальца штангу держать очень сложно.

я обжег палец в выходные, думал седня тяга сорвалась, но вроде норм прошло ))

а мне дротиком в нерв на ладони попало, тоже за тягу волновался
*что-то все за тягу так пекутся...*

дак тяга и присед главное чтоб норм пошли, а ост так пофиг имхо)))