ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-9

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 9Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
А после трени можно печенье кушать?
всмысле заменитли печенье гейнер?
avatar
в плане белка вряд ли))
avatar
интересуют углеводы) ведь так называемое окно это не что иное как не достаток гликогена в мишцах который восполняеться именно углеводами
avatar
его можно и белками конечно восполнить, тока это тупо и не нужно на массе точно)) вместо печенья имхо лучше мед, варенье, сухофрукты =)
avatar
Народ, тут такой вопрос от моего знакомого:

Можно ли подтягиваться на перекладине утром 50 раз (в 3 подхода) и вечером (аналогично), если была перенесена операция на паховую грыжу с двух сторон 10 лет назад?
После 2-ух недель занятий появляются небольшие боли, они не прогрессируют. После 3-дневного отдыха они проходят.
Перекладину безумно люблю. Может мне нужен какой-то другой режим?

Подскажите, плиз
avatar
подтягиваться меньше просто наверное :))
avatar
чем можно заменить чтоб был тот же эфект Разводка гантелей лежа
avatar
Илья Ильин
Можно, но смысл в этих подтягиваниях не вижу, но если нравится пусть подтягивается, нельзя упражнения на пресс делать и упражнения с большим натуживанием.
avatar
Я не понимаю твой вопрос
avatar
каким упражнением можно заменить разведение гантелей лежа?
avatar
а зачем заменять?
avatar
серега почитай думай!
avatar
Не надо читать никокой Думай, из этой книги можно брать пару полезных мыслей а не тупо копировать. А отделить зерна от плевел новичек не сможет.
avatar
просто пока техника у меня хромает
avatar
Илья Coach Гончаров
подскажи, как лучше качать бицуху по катлеру или по системе арнольда????
avatar
Так если ты заменишь упражнение, то как ты технику исправишь?)
avatar
но прехде чем исправить технику надо силу набрать
avatar
когда лучше принимать гейнер? до или после тренировки?
avatar
Сергей Лубченко
ТЕхника ставиться с мелкими весами и постепенно прибавляется, а делать в тренажере, а потом перей на разводку не получится. Принцип специфичности - один из принципов тренировочного процесса..

Олег Галкин
А ты забавный. Простой совет: просто ее качай и не в...ся, после прочтения одной книги.
avatar
Сергей, не логично. Что ты взять гантели по меньше не можешь?)
avatar
Ванюша [В Бронике] Федырко
Строго после.
avatar
я так и пью! но вот многие знакомые говорят перед! а некоторые и перед и после трени)

почему ходит такое разное мнение?
avatar
Потому что не знают как правильно.
Перед бессмысленно ибо инсулин все равно понижается через 20 минут после начало тренировки, белок конечно нужен, но процессы в ЖКТ так же замедляются и он тупо будет лежать и ждать завершения тренировки.

Принимать после надо потому что надо максимально повысить инсулин и загрузиться белком.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.