ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-10

за 3 недели реально заметно, если делать регулярно и не сачковать.ну и если ешь после этого нормальную еду

Везет... Ты наверное генетически одаренный! И что прям вообще ни 1 день не сачковал?

))))))))
за 3 недели результат будет виден если ...1) ты был абсолютным дрищем и тут бах начал качать пресс 2) ты сушишься и у тебя уходит жирок ...
остальное самовнушение и самообман )))

#10482
Артур >_< Hamster О_о Ахманов
сегодня в 22:08
Везет... Ты наверное генетически одаренный! И что прям вообще ни 1 день не сачковал?

спасибо конечно, но дело не в этом)))конечно я собирался месяц каждый день в одно и тоже время начинать, но получилось только 3 недели))незнаю почему, может просто воли не хватило)))

Андрей "PNR" Караваев
сегодня в 22:11
))))))))
за 3 недели результат будет виден если ...1) ты был абсолютным дрищем и тут бах начал качать пресс 2) ты сушишься и у тебя уходит жирок ...
остальное самовнушение и самообман )))

ну знаешь, после первых тренировок видин результат всегда)))
дрищем я небыл, у меня и рельеф виден стал больше и сами кубики выросли. когда я начинал, я помню, меньше чем за месяц первые результаты появились.я делал упражнение кораблик по 200 раз за тренировку.3 месяца потом без результатно.потом я сменил упражнение, и опять поперло.короче надо делать разные упражнения, делать их регулярно и есть после этого белок творог итд.Артур, можешь недели 2-3 одно упражнение поделать, потом уже меняй их.

Артур, а ты уже начать можешь.например, выбери время , допустим в 7 часов вечера начинаешь, и делай какое-нибудь упражнение на пресс подхода по 3.делай с желанием и ешь после этого

А что есть? Сырые яица можно выпить пару штук?

если не поесть, он не будет появляться?:DD

ахахаха,ржу с комментов))))))))))

Артур >_< Hamster О_о Ахманов
сегодня в 22:24
А что есть? Сырые яица можно выпить пару штук?

творог с сахаром перемешай и ешь

Артур понял! не очкуй делай на пресс 3 упражнения,а потом ешь творог и на соревы по лучшему прессу ))) и сахар в творог кинь для рельефа )))

Дмитрий ((и Ильнарка)) Владимирович
сегодня в 22:26
ахахаха,ржу с комментов))))))))))

че это ты ржешь)не веришь ненадо)))

люди,кто принимал рибоксин?
можете отписаться о результатах??

Андрей "PNR" Караваев
сегодня в 22:28
Артур понял! не очкуй делай на пресс 3 упражнения,а потом ешь творог и на соревы по лучшему прессу ))) и сахар в творог кинь для рельефа )))

да лаааадно,
Артур, не слушай их качай пресс короче и ешь после этого

Да я не слушаю, им лишь бы подколоть! А бицепс как качать лучше, не скажешь?

Народ три упражнения на бицепс по 4 подхода каждое подряд не много получается?

Артур >_< Hamster О_о Ахманов
сегодня в 22:30
Да я не слушаю, им лишь бы подколоть! А бицепс как качать лучше, не скажешь?

молодец))а бицепс можно качать на скамье скотта, чтобы другие мышцы небыли задействованы
если качаешь бицепсы гантелями, то делай упражнение молот, бицепс так растягивается.по 10-12 повторений делай на каждую руку по 3-4 подхода.качай бицепсы через день

Дэнис |USS|Shanin Березин
сегодня в 22:38
Народ три упражнения на бицепс по 4 сета каждое подряд не много получается?

БЛЯ ЭТО ПИЗДЕЦ

Евгений Давыдов поправь тогда что не так?)

И после бицепса тоже есть творог с сахаром?

если делать как он говорит 12 повторений по 4 сета через день на бицепс, то только творог с солью поможет..

"так растягивается.по 10-12 повторений делай на каждую руку по 3-4 подхода.качай бицепсы через день"

лучше каждый день ))))))

кстати да, Ахмед =NOHCI= Тамаев
почему не каждый день?? что за ломанный график такой получается??

Артур >_< Hamster О_о Ахманов
сегодня в 22:41
И после бицепса тоже есть творог с сахаром?

ахахаха ну я просто пример привел)))в твороге белок есть просто, а в сахаре углеводы)))если так белок естьто он выводится, а углеводы его разгоняют по организму))ешь яйа, мясо бананы итд))перед тренировкой немного поешь часа за полтора))чтобы энергия была на тренировку)) и после тренировки мясо творог итд))

а мне мясо с собой можно в зал принести и там его варить??
или лучше уже варенное в зал принести?