ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-10

Павел [Vendetta] Алексеев
Делай 2-3 недели восстановительный цикл или опять переходи на массу. Вес тела не должен был сильно измениться, может + 1-2 кг.

Ильнур Океан
Проводить кардио тренировки 2-3 раза в неделю на тренировку ЧСС, т.е. в 80% от макс. ЧСС.

Как только я попрошу кого-нибуть подстраховать меня на жиме тут сразу начинают давать советы( 2 человеку уже дало)
1: говорит значит почему ты опускаеш гриф на середину грудной мышцы ведь надо опускать на солнечное сплетение и ударживать 3 сек а потом только жать, тогда будет работать грудь а так работают только плечи.
(я чесно говоря окуел) пошел я делать след подход етот чудик пошел ко мну и когда я начал выщимать гриф он остановил его и сказал подержать надо, еле еле с етим долбоящером я сделал 5раз, после чего мне сказали что ето не мой вес.
2: вообще сказал, что надо жать 3 сек вверх и 5 сек вниз..
Вопрос таков:
Если я буду жать взрывным способом( не заморачиваясь на пристановку штанги при движении в низ, и не удерживая его в низу) будет ли достаточноя кол0во микротравм, просто уже ети советчики мозг выносят.

медленное опускание и удерживание,а так же медленное поднимание вызывает гипертрофию,но шок на цнс намного ниже (из за маленьких весов)
я бы таким методом занимался только во время застоя,да и то наврятли,куда других отличных способов.

Пятнадцать лет плавания и два с половиной года бокса - мышцы есть, а рельефа нет.) Месяц назад пошел в спорт зал. Посоветуйте программой, как сделать рельеф, пожалуйста. Особенно интересует ГШП и бицепсы. Заранее благодарен.

диетой )))

Андрей "PNR" Караваев
сегодня в 22:49
диетой )))
ВНЕЗАПНО!!!11
неужели диетой?)а как же задрачивание пресса и бицепса

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition норм для новичка? я 168 ростом и 58 весом хочу до 75+ набрать за 4.5 месяца.
Сори за дубль темку, там мб оффтоп просто.

к чему эти временные ограничения

это цели, а не ограничения)

твоя цель подразумевает ограничение по времени
рассуждай иначе?
я наберу нужный вес рано или поздно,только если буду делать все правильно.
как правило когда ограничиваешь себя во времени то как правило не успеваешь и теряешь мотивацию.
это так,совет.
вообще кач не стоит приравнивать к занятию которое обязано дасть тебе результат за некоторое время,кач стоит воспринимать как стиль жизни,образ,быт,и тогда результат точно настигнет тебя.

можно ли качать в один день грудь и спину?

а как ты сам думаешь?

незнаю,поэтому и спрашиваю)

че за еврейская фигня вопросом на вопрос отвечать?

я на 1/4еврей это моя привилегия
а ты кто такой что бы судить :D

да ты то тут причем :o

а шо это вы таки про меня расспрашиваете?

таки да! давайте срамота! учите меня как отвечать на вопросы (ваще наглеж )

вопрос из разряда веса кубометра воздуха в вакууме... никаких данных... типо "лучше раком или в миссионерской позе?"...
для новичков такая схема = перетрен...

парни вопрос, я после жима делаю разводки и вот ппц болит у центра грудной клетки,выше солнышка, примерно где тело грудины и боль не мышечная а какая-то странная. это плохо или это хорошо для роста?

заметил, что широчайшие мышцы далеко не одинаковые (правая сторона значительно больше) что делать, чтобы догнать рост слева?

Никита ~FReeK~ [Key.2.St★rs] Вечтомов

Гантели

Ребят, через пару недель уезжаю в Тай. Мама, неоднократно там бывавшая, утверждает что там нет творога. Чем можно его заменить ? Спортпит я с собой не беру никакой.

с гантелями на широчайшие, это подъем гантели с опорой? а ест еще какие-то?

тяга штанги на шырочайшие