ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-10

Фитнес и бодибилдинг 16 октября 2014, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

996 комментариев

Как можно все это совмещать и при этом не вгонять себя в перетрен?

Объясняется легко: где то не выкладывается. И мы же не знаем как он боксом занимается, у нас в зале то же секция есть, но это все любительское дрочево скорее, а не бокс. Точно так же он может ходить в бассейн поплавать по собачьи или в зале работать с небольшими весами.

ну весной я один раз словил такую штуку, но тогда тренировки два раза в день были, и один день в бассейн, ниче перерыв сделал отдохнул, восстановился, потом правда травму получил и пыл поутих, т.к. приходится теперь через боль заниматься

я сегодян предлагал завести челу работу а тебе предложу завести девушку)))) ничего личного просто ... блин.. гоните господа)))

50м вольным стилем 27.7 лучшее время
про бокс похвастаться нечем, т.к. с соревнованиями пролетал два раза, но с 1 разрядом на равных боксировал, до травмы
а пахать я везде привык как следует

Занятия через боль? Тебе проблем со здоровьем мало? Тендит или бурсит хочешь?
В общем Саныч прав. Я то же вроде все сказал. Но ты не прислушаешься, поэтому честно: удачи.

ну ладно спасибо, хотя бы за мнение)

ну у меня есть друг почти МС по боксу и КМС по ПЛ
когда он начал заниматся ПЛ то забил на бокс... потом вернулся..
тут зависит от результатов..
если хочется "физкультурничать" то зал + спаринги или база + бокс.. но полноценно и басейн еще... ну я хз..

Если курсить на инсе то можно делать упражнения на одну и ту же группу мышц 2 раза в неделю?

инс соло?

курс на одном инсе это не курс. НС не восстанавливается от него быстрее.

Деся... самое главное что бы твое окружение знало что ты инс инжектишь... иначе чревато..

татуху сделать можно на шее: "х*ярю инс соло", "если видите меня в коматозе - дайте сахарку"

Ахаха отличная идея однако

все спросить хочу, как правильно раскидай нужное количество углей и белков, везде вижу цифры б 2-3 , углей 5-8. Это не зависимо от того что я делал на тренировке? может я только дельты побомбил, все равно цифры такие же будут?

ну да. хотя старайся придерживаться этих цифр. и не забывай про ккал.

эндоморфу не больше 5г углей имхо надо, иначе чревато )))

наверное экспериментировать нужно. я сам таких рамок придерживаюсь б - 2-3, угл - 4-6. но в идеале можно подобрать так сказать что бы все впрок было. на это уйдут годы))

я на 4-4.5 углях норм набираю))

Поскольку тренировки с высокой интенсивностью необходимы чтобы заставить мышцы эктоморфа расти, упор нужно сделать на первый вариант: работать с большими весами и подолгу отдыхать между подходами для того, чтобы обеспечить хорошее восстановление мышц для дальнейшей интенсивной работы.

правильно?

Отдых между подходами не более 3х минут и не менее 1, а между упражнениями на отдельные группы мышц не менее 4-5 минут.

не правильно, отдых не больше минуты))

Подскажите как интенсивней всего бегать на сжигание жира...?темп

такой темп, чтобы мог час пробежать

пульс должен быть не выше 65% от максимального ЧСС, который равен 220 - возраст. бегать час

Страницы:
последняя
34
33
32
31
30
29
28
27
26
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.