ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-10

Фитнес и бодибилдинг 16 октября 2014, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

996 комментариев

действенно ли бимбить большие группы мышц пирамидой (увеличение веса с уменьшением кол-во повторений) ???
и вообще в целом интересует отзывы относительно пирамиды)

Пирамида - эт метод интенсификации тренинга) Как и любой другой из таких методов, часто он применяться не должен) Но жим шт лежа на гориз. скамье, я делаю только классичекой пирамидой. Правда штангу я жму раз в месяц))) Слишком эт субъективно))

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
я становую пирамидой делаю =)

хочу поднять подтягивания с 5 до 10,что посоветуете?

подтягиваться

Само собой =) а еще что? ну вот какие мышцы задействованы при подтягивании? Бицеп и тп? что качать чтобы помогло?

широчайшие

Делай тягу к поясу в наклоне. Тяга гантелей в наклоне. подтягивания за голову , к груди. И будет тебе результат!

Константин Чернышев
Геннадий Æ Гранкин
Спасибо учту )

Илья Stifler Черкасов
Выполнение упражнеиний на группы мышц работающих при подтягивании, не поможет в подтягивании. Принцип специализации.

что за принцип такой интересный?
вопрос в догонку, становая на раз тоже массы не дает , только иннервация ? %)

Один из 7 классических принципов тренировочного процесса.
Да, увеличение силы, но и одного повтора бывает не достаточно, лучше 3-6.

Илья, и все же, от приседов может рост уменьшиться?

Нет.

Пасиб)

ого, даже 3-6, просто седня так лениво было что либо делать.
А с массой какой быть? все так же 8-10 повторений?

12* =)

серьезно? я щас расстроюсь

Лениво было делать? А рвать разовый максимум было не в падлу?)

не, разовый как раз совсем не впадлу, а вот 8 повторений , с весом на 40 кг меньше- утомляет ,поэтому впадлу :D ( про 40 я округлил конечно :D)

да какой там максимум))) процентов 90% не больше, я уверен

может быть %) посоветуйте как сисички покачать? пробовал пирамидку, пробовал 3х10, 4х6 и тд. и тп. Сверху так вообще беда =(

Может дело в проге или технике, а не количестве подходов с повторами?

или питании)))

5х5