ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-10

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 10Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
996 комментариев
avatar
ребят подскажите пожалуйста сколько нужно делать повторений и подходов что бы работать на объем ???
avatar
кому как
вообще стандарт 8-12*3
avatar
просто 3 подхода по 12 раз помоему маловато
avatar
это сложный вопрос, смотря какие у тебя волокна преобладают в мышцах)))) надо экспериментировать, но обычно 8-12 стандарт=) а подходов от 3 до 5 а можно и 1 до полного отказа )))
avatar
я "умираю" на 8м повторении в 3 подхода... все зависит от весов и усилий. когда был молодой и красивый, спокойно 3*15 делал.. с весом задохлика, особо не упирался.. вот и разница
avatar
чем отличается тяга в наклоне штанги узким хватом(тянется только с одной стороны штанги, как Т-гриф,ладони вовнутрь) от тяги широким?
avatar
Костя ★★★ Белый
Тебе нравиться спать в жаре и просыпаться мокрым??))))) и неужели удобно спать на спине не двигаясь??
во люди)))))
avatar
Самый оптимальный хват на биц(Пик бицепса) с прямым грифом.....подскажите
avatar
Дмитрий BlaZe Филюков,
делай, извиняюсь, в наклоне ))
avatar
прижиме беспокоит боль в левом локте. именно когда ничаю работать на 3 4 повторения. это нехватка составной жидкости? может ли быть боль из за подтягиваний с весом?именно в локтях.
avatar
Кирилл Казаков,
...с чем Вас и поздравляю! начинай лечить локоть!
avatar
вчера вечером позанимался 3 по 12 вес такой что на 12 повторении уже почти нереально поднять . сегодня проснулся как будто не занимался вообще..... всем спасибо
avatar
че бы в икры поколоть?)))
avatar
Санек Филимонов,
а я сегодня спала плохо.. промокла пока на работу добиралась.. стояла в пробке.. вчера не занималась... всем спасибо
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
хотел увидеть мнение с чем это может быть связано и что нужно делать , повышать вес или подходы . а не увидеть чем ты сегодня занималась и как у тебя дела
avatar
Санек Филимонов
ой да ладно можно и поддержать разговор на эту тему
пахать надо в зале потому что.делай отказные повторы.
avatar
Санек Филимонов,
хотела увидеть вопрос в твоем сообщении, а не вырезку из дневника.
мое мнение: непонятно что ты там поднимал.. может стаканчик с пивом 3х12 раз.. непонятна группа мышц.. непонятна тренировочная программа и ее интенсивность..
как ты вообще хочешь чтоб тебе ответили, коли ты ничего толком не написал!!!
avatar
так бы и писал. "хочу увидеть ваше мнение" или знаки вопроса использовал. хорошая штука кстати
avatar
Санек Филимонов
'сегодня проснулся как будто не занимался вообще..... всем спасибо"
ну дак тогда не сиди за компом, а иди в зал опять въебывать! =))
avatar
Андрей "PNR" Караваев
Спасибо , доходчиво объяснил . только вот сегодня я на работе...
avatar
тебе так хочется чтобы мышцы болели что ли?)) тогда негативы, форсированные тебе в помощь, а можно и оба вместе чтоб совсем весело было =)
avatar
нет просто думал что если болит значит нагрузка была хорошая и толк есть . разве это не так ?
avatar
ну можно и так сказать, но если не болит и знаешь что выложился по полной, то ничего страшного...
avatar
'нет просто думал что если болит значит нагрузка была хорошая и толк есть'

не всегда так

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.