ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-10

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 10Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
996 комментариев
avatar
Ванюша [В Бронике] Федырко
Да вот как раз то восстановление быстрее проходит
Если рассматривать период 7 дней, то организм получает нагрузку более равномерно и меньшими порциями, а цикл то для каждой группы мышц остается прежним при любом количестве тренировок в неделю - те же 7 дней.
Можно провести аналогию с питанием: 3-х разовое питание и 5-ти разовое при одинаковом суточном объеме пищи.
К слову - для того чтобы восстанавливать нужно питаться соответственно, к этому витамины, минералы. Отдых само собой, а не шлындаться по дискотекам...
avatar
Ванюша [В Бронике] Федырко,
Ахахахаха))))))
avatar
самые низкие цены на фармокалогию и спортивное питание !!! Прямые поставки из-за границы !!! Пишем в личку, добавляемся в друзья !!!
avatar
надеюсь эту прогу выложили как прикол и все это понимают.
avatar
не забывайте про ЦНС. Мышцы восстановиться успеют, а вот новички или люди с нервами как у меня войдут в перетрен моментом +)
avatar
мда.... почему не4 дня а именно 5 ?
avatar
А подскажите я вот хочу просто приходить и делать базу (жим, присед, тяга), а потом скакалка и в бассейн, норм будет или лучше в разные дни это делать?!
avatar
на кой тебе скакалка
после тяжелой базы не стоит бассейн, в другие дни пожалуйста, только помни про анаэробную и анаэробную работу, и если тебе нужна масса не плавай слишком долго в быстром темпе
avatar
если уж делать базу в рассчете на массу, то в топку аэробные и бассейн
avatar
блин надо чето думать, в другие дни бокс(
avatar
а какая цель вообще тренировок с железом? В таком режиме тренировок массу набирать будет затруднительно, а новичку не возможно.
avatar
а как это тогда совместить?! понедельник среда пятница бокс, другие дни планирую в зал ну и выходной день один задействовать, точно знаю что с боксом в один день с железом заниматься не буду ибо толка точно не будет
avatar
моя цель это 7-8 кг набрать
avatar
ну и смотри 3 дня бокс, 3 дня железо. 6 дней. Куда ты собираешься бассейн впишивать еще и скакалку. Вообще бокс и кач уже вещи противоположные друг другу.
))))) 7-8 кг)) Не, так точно не наберешь, дай бог 2-3.
avatar
про бокс и зал целая тема на гансток.ру на менсхелсе на айронворлде....
avatar
Илья Coach Гончаров
сегодня в 22:52
ну и смотри 3 дня бокс, 3 дня железо. 6 дней. Куда ты собираешься бассейн впишивать еще и скакалку. Вообще бокс и кач уже вещи противоположные друг другу.
))))) 7-8 кг)) Не, так точно не наберешь, дай бог 2-3.

я не удивлюсь если он не то что не наберет, а еще и скинет вес
avatar
Да кстате. Без правильного режима питания - 5 кг точно
avatar
на тех форумах что я написал все написано от людей которые совмещают.. на айронволд в той теме в частности сидит мой знакомый с зала...
как я понял делают базу чисто (тройку) а изоляция только биц \ плечи и все
avatar
как повысить силовые показатели???
avatar
про режим не надо мне втирать, я учитывая постоянные занятия боксом, за два года набрал ~16кг и не жира) это с учетом постоянных аэробных нагрузок, по поводу совмещения на тубе посмотрите видео где Сергей Бадюк об это деле рассказывает
( http://rutube.ru/playlists/play/226440.html?play=212...)

а мой вопрос заключался не в том как мне бокс совместить с железом, а как бы мне в один день бассейн и железо совместить?!
avatar
пойти в зал...
а вообще определись что хочешь...
avatar
Вадим Удалых
кидай фотку без жира заценим
avatar
Вадим Удалых
Флаг в руки, тебе уже все сказали. Оплачу тебе банку протеина если ты с этого момента наберешь 8 кг мышечной массы.
И бассейн это не аэробные, а анаэробные нагрузки, надеюсь ты понимаешь чем они отличаются и чем это черевато для массы.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.