ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-11

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 11Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
а можно тренировать ноги без присяда и без жима ногами, а просто сгибаниями на тренажере + икры ???
avatar
)))) нельзя это не ноги будут уже, где квадрицепс то? ))
avatar
..........и разгибаниями на тренажере! )
avatar
Илья Coach Гончаров,
Спасибо! так и думал ))

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская, ок! ему тренер технику ставил, а у меня следить некому, к сожалению. Но буду стараться.
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
девушкам можно )))
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
присед+тяга на прямых+икры=отличные ножки
avatar
это само собой )))
avatar
Black † Jack,
как раз-таки интересовало без присядаи без жима )
но судя по отзывам - от сгибаний и разгибаний ноги не так интенсивно будут расти)
avatar
я бы сказал вообще не будут :DD
avatar
"Black † Jack,
как раз-таки интересовало без присядаи без жима )"

иное от лукавого)
avatar
бицепс лучше делать в день со спиной или в день с ногами?
avatar
с грудью я делаю трицепс
это ведь логично - так как он работает и в жиме и в брусьях (т.е. в том , что я делаю в этот день)
avatar
Разъясните ситуацию:
на массе можно употреблять моногидрат.
а на сушке получается - кре-алкалин? - он совсем не задерживает воду?
avatar
я и на массе кре-алкалайн пью))) или три-креатин малат ))
avatar
я имею ввиду что моногидрат на сушке не принимать)
>>>три-креатин малат - это что за хрень???
avatar
кретин, который тоже не задерживает воду, и типо лучше работает ))) на сушке моногидрат я бы не стал юзать точно))
avatar
блин ответьте мне пожалуйста))))
avatar
Евгений Давыдов?
я бы не советовала забивать трицепс и грудь в один день, т.к. он сильно загружается..... хотя кто как хочет так и делает. у меня грудь-биц., спина-триц.
avatar
а в чем минус загрузки груди и трицепса в один день? нагрузка большая, отрабатываешь полностью, а потом неделя отдыха.

это вместо нагрузки его в день груди - не успевает восстановиться, а уже в день спины опять грузят..
avatar
ну вот я щас сам по такой схеме работаю. ну знаешь...я конечно хотел попробовать, тоже было интересно. жим на наклонной, жим гантелей на горизонтальной( трицепсы так и дожны уставать?? НЕРЕАЛЬНО вообще), потом разводка. доп.упражнение пуловер( мне тоже нетерпелось его попробовать, включить в свою программу). и в итоге я делаю жим лежа узким хватом, потом перехожу на брусья. и трицепс уже никакой, тяжело очень. вес уже большой не возьмешь.
avatar
а зачем такое количество упражнения? ты в зале по 2 часа что ли? наверняка еще пресс? и биц?
у меня так:
Жим
брусья
Разводки
трисет подъем на биц+отжимания трицепсами(спиной к скамье)+сгибание кистей со штангой.
+пресс

В итоге забито ВСЕ что может быть забито в этот день. Нагрузка полная.
во всех упражнениях максимальная нагрузка которую только могу вытянуть на 6-8 повторов с выпученными глазами.
avatar
да,тип того.. Алсу ❤LOVE❤ Мухамметова..
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
Ну ты же не к соревнованиям готовишься, то что на сушке немного воды задержится, это может да же и к лучшему.
avatar
Народ,проблема такая:
уже 2 месяца не прогрессирую в жиме лежа.Занимался на массу,сейчас идет силовой период тренировок,во всех важных базовых (жим присед становая) использую 5*3-5,за 2 недели никакого прогресса вообще.2 недели это показатель,я надеялся увеличить кол-во повторов хотя бы на 1,но нифига.Кто что может предложить?стаж 1,5года почти.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.