ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-11

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 11Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
отдыхал перед тем как сменить стиль?
avatar
только отдых. недели 2-3. потом понадобится втягивание в тренировки - еще неделя, получится небольшой но новый стресс. как раз должно сдвинуться. по крайней мере я так справляюсь с этим. пусть жим у меня все равно слабый (85 рабочий 3*10), он двигается именно при таком стиле.

креатинчику еще может?))
avatar
Андрей "PNR" Караваев
да
Максим maxxxi1m1 Ефименко
сейчас с ноября сново креатин.Но один фиг если упрожнения не подходящие то после креатина рабочий жим сново упадет.
avatar
ну фиг знает. эксперементируй. делай перерывы больше\меньше между тренировками.

у меня при моих никаких показателях в жиме, он не падает никогда. даже после 2х месяцев перерыва или завершении приема креатина.
avatar
Санька хД Ковалев
делай один жим, если так хочешь его поднять, в смысле в этот день
подходов 7-8 с хорошим отдыхом
только нах тебе это если ты не лифтер )))
avatar
да ,это наверно не прокатит
avatar
вообщем вопрос открытый,очень жду предложений
avatar
прогу напиши
avatar
Что это такое силовые циклы и для чего они ?
avatar
Мужики, иногда после подходов голова кружится, что это может быть?
avatar
Все правильно, делай меньшую нагрузку и больший перерыв между подходами
Это серьезно на самом деле, бывают осложнения.
avatar
хз хз у меня так почти всегда когда ноги делаю, у парней даже кровь носом бывает идет, вроде все норм пока)
avatar
Пиздец, геморой то же нормально и артросклероз в наше время и че дальше?
avatar
а у меня после подходов в голове "транс" и глобальный похуизм :D
Вопрос : если перед треней немного кофе выпить для бодрячка , по сердцу сильно ударит? Есть ли альтернативы?
avatar
Есть таурин в таблетках растворимых)) Одна таблетка - ясная светлая голова в течение всей трены) Фирму не помню( Щас на работе, посмотреть не могу)
avatar
А я гуарану пью.. вкус бееее.. и подташнивает с нее.. ((
avatar
Я тож гуарану переодически пью) Вкус, как вкус) Но если две бутылочки за раз выпиваешь, то правда подташнивает) Я пил обычно одну бутылку и одну ампулу с концентратом) И через месяц, она меня торкать перестает)
avatar
а если вот так сплитовать нормально да ? :
грудь плечи биц
спина ноги триц
avatar
для двухдневки - более-менее )))
avatar
я хотел 3 дня ходить но не смог как то сплитовать, а если 3й день чисто бегать или по всей базе пройтись с минимальными подходами и повторами ??
avatar
постарайся делать 3-дневный сплит
- грудь, бицепс
- ноги, плечи
- спина, трицепс

а все что ты говоришь - какой-то бред)
avatar
если 3 й день- я бы порекомендовал тебе все таки железо а не бег Ничего с твоим сердцем не случиться если пару месяцев не побегаешь. ща твоя цель - масса значит трень массу меньше двигайся больше отдыхай и кушайздоров пищу. а сплит так можно
1 ноги плечи
2 грудь бицепс
3 спинка треха
avatar
Блин Алис ты опять опередила

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.