ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-11

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 11Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Загрузка креатином включает установление нового уровня креатина в мышцах с помощью ежедневного приема его в дополнительных количествах.
avatar
схренали?
это будут излишки от которых организм избавиться.
avatar
Санька хД Ковалев
да)) мне твое объяснение нравится больше.
*пью тоже без загрузки*
avatar
Тогда зачем вобще его принимать, огранизм и так его синтезирует , а то что сверх принимаете по вашей логике излишки.....
Хотя у каждого своя правда, и мнение каждого имеет право на существование....
avatar
я уж не знаю сколько его в унитаз уходит. но прием без загрузки дает в итоге тот же эффект. при разнице в начале действия 4-7 дней - не существенно- пить с загрузкой или нет. а экономия 100р тоже приятно))
avatar
да,организм его сам синтезирует,+мы его получаем с пищей (рыба и красное мясо)
однако этого недостаточно для спортсмена.Пьем месяц креати (месяц условно),силовые повысились,далее организм начинает распозновать креатин как шлак и превращает его в креатинин и убирает из организма.Если ты будешь сразу в день херачить по 20гр то спустя очень малое время (услловно 2 недели) креатин будет превращаться в креатинин т.к. излишки наступят слишком скоро.
avatar
нет я бы понял если бы джей катлер херачил по 20гр,но стоит упомянуть что у него масса+каждый день трени,что расходует креатин.
avatar
проблемка парни у меня в нехватке веса =)как его набрать,знаю знаю что чаще есть надо)но чет не помагает,есть посерьезней предложения?буду очень благодарен
avatar
надо есть еще чаще и больше
это очень серьезно
avatar
есть очень много, добавить гейнер...
если опять не поможет, то лечи глистов...
avatar
или щитовидку ...
avatar
Недавно заметил, что на многих видеороликах при выполнении упражнения на бицепс со штаной стоя они раскачиваются торсом, разве спина не должна быть фиксирована?
avatar
Мужики, есть ли принципиальная разница между тягой верхнего блока к груди или за спину? Что лучше? Или просто за спину тяжелее?
avatar
Виктор Succubian Гарипов, должна, но, смею предположить, что профессиональные билдеры делают это в виду огромных весов и неполной амплитуды, дабы понизить нагрузку на суставы.
avatar
врятли,они читингуют т.к. это просто хороший способ пробить мышцу.по некоторым данным для профи такого уровня читинг-единственный способ еще немножко спрогрессировать.
на суставы они не особо обращают внимания т.к. стеройды укрепляют хрящи,кости,суставы причем очень сильно.
avatar
Виктор Succubian Гарипов
Читинг как вариант повышения интенсивности тренинга на продвинутом уровне, должен применятся не часто в некоторых упражнениях, в последних повторах. Человеку с низким стажем, с начало нужно освоить полностью правильную технику, а к читингу прибегать не желательно или очень редко, нагрузка на суставы тут больше.

Максим Мовчан
При тяге за голову широчайшая больше растянута, что делает упражнение труднее, но нагрузка и травмоопасность на плечи тут возрастает в разы.
avatar
Максим Мовчан сегодня в 20:38
Мужики, есть ли принципиальная разница между тягой верхнего блока к груди или за спину? Что лучше? Или просто за спину тяжелее?

Тянешь к груди - больше задействуешь вверх груди и большую круглую мышцу спины.
Тянешь за спину - больше работают широчайшие , нижняя часть трапеции и малая круглая мышца.
Вроде не перепутал.
avatar
Верх груди работает как раз за спину. Б. и М. круглые работают одинаково.
avatar
Пасиб, что разъяснили про читинг и блоки)
avatar
стоит тут ремень брать? http://www.sportmaster.ru/brand/1034/2093/?code[cata...
вроде недорого)
где лучше ремень взять, и утяжелитель хочу(ремень с цепью), фиксатор для запястья?
avatar
А почему я руки чувствую намного сильней, чем широчайшие, когда к груди блок тяну?( Что не так? Стараюсь тянуть спиной, прогибаю спину, делаю ~ до уровня сосков. Кстати, наскольео широко браться нужно?
avatar
Павел, мы в зале ремень одеваем, за него еще 1 ремень, а этот второй ремень к гире вяжем. Получается ремень-ремень-гиря. Может, это вариант?
avatar
хочется попроще, без изобрететельств)
avatar
Максим Мовчан
руки слабые видимо
avatar
либо ответ в анатомии, когда тянешь, сгибаешь руку - соответственно как вспомогательная мышца напрягается бицепс.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.