ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-11

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 11Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
да, скручивания. делается где угодно, на скамье, на полу, да же на верхнем блоке.
смысл в том, что бы исключить из работы подвздошно-поясничную и пряпую м. бедра. т.е. движение в тазобедренном суставе не происходит, только скручивание позвоночника.
Поэтому в положении лежа скручиваем позвоночник без отрыва поясницы и подъема корпуса. если поясница отрывается да же чуть-чуть, то техника не правильная.
avatar
Владимир Глупак,
правильную технику смотри здесь>>>
http://vkontakte.ru/video39702349_154249466?noiphone
видишь, скручивания производятся только верхней частью кора, не отрывая поясницу.
avatar
а часто ли нада прогу тренировок менять!!!!!?????
avatar
Примерно раз в 8 недель)
avatar
Как распределить группы мышц в двух дневном сплите????
avatar
я вообще переходя на тренировки 2 раза в неделю решил не мудрствовать лукаво и делаю свой обычный сплит не за 7 дней, а да 10-11
avatar
я тут прочитал что ноу экспл надо за 40 минут принимать до трени на пустой желудок и ничего не есть..это что 2 часа не емши? :D
avatar
а ты занимаешься "набив пузо" ???
avatar
ну я ем за час-1.5 до тренировки обычно
avatar
пей через час после еды его))) норм будет =) я тоже привык за 45 мин до трени есть обычно, скоро придется отвыкать))
avatar
ооо..спасибо :) а то я ж думал голодовку придется устраивать :D
avatar
Артем Проворов
сегодня в 14:19
Как распределить группы мышц в двух дневном сплите????

ответьте мне тоже интересно
avatar
недавно обсуждали кстати это, вот о чем я говорил, читать никто не хочет)))))
avatar
ты чем хуйню писать лучше бы людям совет дал
avatar
чувак резко отреагировал .
11 с лишним тысяч комментов, каждый противоречит предыдущему и еще + по минимум 100 комментов в день, этож все прочитать целого дня не хватит ))
avatar
написать "хуйню" легче, чем сидеть и писать одно и то же по сто раз, если у кого то лень такая, что не может почитать тему)))

Витольд _Б_уонна_✠_ Харохинский
для себя же читать надо, а не для кого-то...
avatar
откуда я могу знать что такоой вопрос недавно обсуждался?может он 200 страниц назад был
avatar
может и даже не в это теме, а в теме программы )))
ладно полегчает, если я скажу так ноги,грудь.... спина, биц,триц ?))))
avatar
плечи то к ногам?
avatar
я бы не стал, скорее тогда уж лучше делать армейский жим во второй день, будет и триц и плечи работать...а на триц отдельно забить можно, он еще и в день груди будет работать
avatar
я сейчас по такой занимаюсь
1 становая,жим лежа,жим узким

2 присяд, подтягивания,тяга в наклоне,биц
так то есть результат но пора менять уже вот и думаю на какую
avatar
хм а зачем спина в обоих днях?))) делай так прсиед, икры, жим лежа, разводка /// становая, подтягивания (или тяга в наклоне), ПШНБ, молот, армейский, разведение стоя...
avatar
трицепс будет расти только от жима лежа?
avatar
и армейского, можно чередовать во второй день мг, например биц,триц...плечи, биц...плечи, триц =)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.