ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-11

да и так и так вроде. армейский жим = жим стоя.

армейский жим с совка с груди.. руки немного перед собой поданы на передние дельты и верх грудака короче.. в амер армии разновидность его тож есть... и в крос фите

есть тут кто со слабой цнс? и кто как решает этот недостаточек?

у меня последствия нейроинфекции с цефалгическим синдромом (утонченная оболочка головного мозга)
занимаюсь не больше 40 минут, не ем ничего сладкого до тренировки, стараюсь делать перерывы побольше между подходами.
если этого ничего не соблюдать, то у меня начинается жуткая головная боль и падение давления.

о, а как вы определяете что цнс слабая? пойду цнс покачаю :D

доброго времени суток!
скажите, а почему мне все говорят на работе, родственники, знакомые, что спортивное питание вредное (я про ротеин и гейнер)?!
что типо к 40 годам у меня будут проблемы с печенью и т.д.?
это правда?

скажи им что они троли!

это сравнимо с тем если ты будешь доказывать что все умрут от колайдера... ученым то видней.. так и тут... они ничего не понимают :)

протеин и гейнер не вредны даже полезны...
проблемы с печенью быть не мгут... вообще.. люди даже не понимают функции печени...

а можно по подробние почему это не так?
или это говорят неграмотные люди, которые путают спорт питание с стероидами и метаном и т.д.?

говорят так тупое быдло и алкашня...)

скорее всего твои родственники и коллеги по работе не компетентны в вопросах спортивного питания - это же очевидно ) ты не должен перед ними объясняться ))) не бери в голову )))

твои коллеги жертвы СМИ )))

ясно! ну а все таки, по чему у людей складывается такое мнение?

от дезинформации СМИ !!!!!!

Занимаюсь 4 месяца, до этого такие мышцы как широчайшие, мышцы груди болели после трени только поначалу, а сейчас постоянно и как-то жестко)) В чем дело?

Если твоя боль в мышцах спины постоянна - то думаю следует обратиться к врачу или как минимум сделать перерыв в тренировках! Как можно тренировать больную мышцу вообще!?!?!

отдохни недельку

не правильно изъяснился я, раньше болели эти мышцы после трени только первые пару тренировок, потом перестали болеть после трень, а сейчас после тренировок на след. день начали снова болеть и сильнее... Больные мышцы естественно не тренировал бы я, но за пару дней проходит. Мне просто интересен тот факт, что они снова начали болеть после тренировок.

Павел Толкачев
я думаю дело в проге твоей))) ты поменял упражнения скорее всего, или сплит или веса стал нормальные опять брать))

прогу свою людям покажи, мож ты там мышцу задрачиваешь от души

Павел Толкачев,
думаю тебе не стоит заморачиваться. большие группы мышц могут болеть 3-5 дней во время восстановления. просто не нужно их нагружать в этот период.
да, кстати, покажи программу)

наверное вечная крепатурка))

можно ли трицепс тренировать 2 раза в неделю ?

а так сильно хочется ?))

1 день! грудь\бицепс
жим лежа 4x5-10
брусья 4x10
жим на накл. скамье 3x10
\
сгибание рук с прямой штангой 4x10
молоты 3x12-15

2 день! спина\трицепс
становая тяга 3x6-10
тяга за спину 4x8-10
тяга к груди\подтягивания 4xMax
тяга к груди сидя на тренажере 4x10
тяга штанги\гантелей в наклоне 3xMax
\
триц с гантелей 3xMax
триц на тренажере 4x10-12

3 день! ноги\плечи
присед 4x6-10
икры 3xMax
телега 3xMax
\
жим вверх 3x7-10
махи с гантелями 3xMax

Сейчас цель - масса. с лета + 4 кг.(собираюсь взять "Serious Mass" 5.5кг)
Вешу 60 рост 170. Жим 40x8 =( присед 80x1; 70x5-7 \ становая 80x7.
Знаю, что спины слишком много, но имхо хочу огромную спину)) На то, что бы много жать сейчас не работаю, позже когда наберу форму буду работать по этой книге - Стюарт МакРоберт - Жим лежа 180 кг

Павел Толкачев
теперь все понятно))) 5 упр на спину, как ты хотел чтоб она не болела ?)))) 2 убери а так прога очень даже норм... много упр= не равно хорошо, ты наоборот только задрачивешь и вгоняешь ее в перетрен...