ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-11

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 11Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
напомните примерное кол-во упражнений на одну группу мышц в течение одного трена?!
avatar
24 за треню... разбивай на 2-3 сколько тебе надо
avatar
1) делал присед во вторник. только присед(имеется в виду на ноги), 4х15. широко ноги расставил, чуть выше параллели приседал. бедра до сих пор побаливают, особенно задняя часть(в четверг делал становую). нормально ли это? и после четверга бицепсы до сх пор тянет) раньше такого не было, мышцы меньше болели, день-два.
2) щас пью гейнер. а если я протеин буду пить, мышцы же все равно расти будут?
avatar
2) будут если будешЬ отдыхать и набирать кол-во Б Ж У )))
1) присед и становую лучше разграничить 1 и 3 днем ...
avatar
вообще, я любитель мяса, яйца вареные ем, творог. получается, что я ем продукты, в которых углеводов нет или мало. и гейнером восполняю этот пробел....
например макароны настолько надоели уже, есть не хочется. рис вот, в нем вроде бы и углей не так много, и белка. рис и гречка, вообще для массы как?
avatar
ну а если потреблять недостаточно углеводов, но белка по 2-3г на кг. веса, мышцы расти разве не будут? я бывало углей мало потреблял, вес-то набирался...мышцы росли и так.
avatar
не будут! ну мало углей это понятие растяжимое ))))
avatar
а кто сталкивался... стевия... с чем ее едят?? не вредна?
avatar
да вроде один из самых дорогих и безопасных подсластителей =)
avatar
о)норм) у меня в протыке такой)
avatar
херасе что за прот?)) я везде аспартамы да , ацесульфамы встречаю))
avatar
протык для сушки.. имеет просто шикарный вкус на воде! многие в моем городе согласны что на воде такого ничего нету

prota-lyn scifit
avatar
для набора белка какой творог лучше есть магазинный или домашний?
avatar
хмм, ну я даже незнаааааю)) хахаа, ясен красен домашний
avatar
дело в том что в домашнем много жиров
avatar
Почитай состав в магазине. Но в обезжиреном белка чуть больше, чем в жирном, и на вкус он более съедобный.
avatar
ну и магазиный на половину не натуральный0
avatar
что лучше для набора веса : протеин, гейнер или аминокислота.
avatar
еСли сухой от природы хавай гейнер ,если склонен к полноте протеин...Ну вобще-то аминокислоты струкрурные элементы из которых построены белки...Лучше конечно гейнер ибо там белки +углеводы
avatar
Алексей ┴═╦╕ Белик
все вместе!
avatar
все вместе.

я вот делаю тягу штанги в наклоне с весом штанги в 55 кг.
а вот когда я буду тянуть под 70, у меня крылья же больше станут?
и еще. для набора массы сколько максимум упражнений лучше за тренировку делать? лучше больше подходов на базу делать? 4 например.
avatar
Andrey Nice baby, nice baby Shestakov
ты не за весами гонись, а технику соблюдай...
avatar
ну а все же? второй вопрос открыт)
avatar
по поводу второго вопроса Саныч был прав, вы издеваетесь специально видимо=)
avatar
вообще-то нет. ладно, спасибо.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.