ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

Фитнес и бодибилдинг 18 июня 2014, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

нет ! кто тебе такое сказал?

парень над тобой ржут ! : )) Кури форум тут через страницу такие вопросы !

те кто ржут,пусть сосут хуй...
а мне сказал друг который не первый год качается....

та никто не ржет! друг плохого не посоветует и мы тоже! тю
дело говорим как оно есть!!!

а как тогда качать грудь?? двумя упражнниями и все??

тебе же написали

Сергей Махмут
сегодня в 16:40
7-8 упражнений по 4 подхода по 8-10 повторений на бицепс? %)
по своему опыту скажу, на бицепс не меньше 10 подходов, 7 упражнений, по 15-20 повторений, каждую неделю по 0.5 см будет расти, инфа 100 % !!!!

хуя.... о.5 в неделю, это ж 2 см в месяц и 24 сантиметра в год, нихуяя се, ты можешь за год бицуху на 24 см поднять? 0_0 а за два года и на все 50? :)

неее чем больше бицепс тем его труднее увеличивать....

Саныч alfa-sameC Купер,кто и что мне написал,я че то не углядел,скажи ты,пожалуйста))

да кстате правда!

Ппц вы троллите)

схема 8 упр на 4 подхода в самый раз
но лучше с другом посоветуйся

а по сколько повторений??

по 12 !

спасибо...
а на трицепс??так же как и на грудь,или так же как и на бицепс??

трицепс любит мало повторные веса

типо мало веса,или мало повторений?

это все индивидуально, лучше рекомендовать среднее значение, например 4 по 6-8, или я не прав ?

Нурик Нурик
мало веса и мало повторений... но делать даб-сетами

значит на трицепс тоже 10 упражнений по 4 подхода по 8 повторений...

а че значит даю-сет??

а как ты подберешь 10 упражнений на трицепс? многовато

"даю-сет" ебать человек паук дает : )))

На группу мышц нужно не более трех упражнений по 3-4 подхода по 6-20 раз (зависит от мышцы), чувак, Тебе дурят голову)

главное чтобы тренировка длилась не менее 4 часов !