ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 12Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
достоверность и обознаность.. человек должен "прохавать" данную сферу... опыт применения свой и чужой.. ну мне кажется что ничего "нового" макрборет не предлагал.. просто систематезировал

но нам сейчас сложно судить... прошло много времени

согласись было бы хуже если мецнер был бы химиком и выдавал свои не совсем идеальные програмы за чтото супер-действенное.. это что касается его как человека

а что касается всех тренирующихся.. макроберт куда меньшее зло чем проги арни и чем проги для химиков :) вот те люди действ не понимали и думали что их проги манна небесная
avatar
а что, по-твоему Ментцер не юзал стероиды?)
avatar
Менцер )))))))) он по ББ выступал с Арни даже стоял в 80м на однйо сцене ))))))

Саныч alfa-sameC Купер
вот именно Макроберт первым предложил не по 5 дней тренится! по несколько часов, а грамотно по 3 раза в неделю,1 раз в неделю каждую мыш. группу, тоесть то то мы сейчас и используем)
avatar
ты мне? где я писал что он не юзал
avatar
"согласись было бы хуже если мецнер был бы химиком"
ну ты наверное не правильно выразился)
avatar
макроберт.. описка
avatar
а ну теперь понятно)))
avatar
кстати, так ни одной фотки мак роберта в инете не найти. тоже странно.
avatar
чего ты к нему приебался? )))
avatar
ну не нравится он мне...вот и доебываюсь)
avatar
а кто что думает о том, чтобы вообще 1-3 упражнения делать? у макроберта тоже написано, что типа столько лучше делать, лучше масса прет от этого.
avatar
делая 1-3 упражнения ты можешь делать больше вес и быстрее наращивать рабочии веса! сила мышци зависит от площади поперечного сечения, следовательно чем ты быстрее станешь сильным тем больше у тебя будут мышцы
avatar
спорно)))))))
Павел [Vendetta] Алексеев
занимайся по обычному сплиту, трениовки это 30% успеха, главное питание и отдых!
avatar
как же надоели эти "чем быстрее станешь сильным..."
avatar
а как по другому можно сказать?
avatar
Люди подскажите плиз: это норм, то что в жиме ногами максимум вырос на 50 с лишним кг, а в присяде на 5-10 ? %)
avatar
в идеале жим ногами = присед х 2... в теории точней))
а на деле сами телеги очень отличаются.. я в одном зале 300 жму в другом 200
вообще так судить тоже неправильно ибо ты жим делаешь после приседа.. или вместо?
avatar
ну как... если на деле : раньше жал после присяда, 180 на раз 5-6 кое как и окуевал от этого веса. Потом где то на месяц - два забил на него вообще, делал один присяд. Вчера чисто за компанию начал делать(без присяда) , на 3 подход 200, 4 подход 230 раз на 8 - норм,намного легче чем раньше 180, потом просто закончили делать ( за компанию делал).
avatar
ну вообще я считаю.. незнаю поддерживают меня или нет.. но жать в телеге надо глубоко и минимум 10 раз ) поспрашивай.. не берусь судить... не то это упражнение.. все равно что пшнб на 6 раз делать..

а то что ты описал.. прочти и сам подумай.. делал присед - профит :)

я в жиме ногами пытаюсь догрузить заднюю часть бедра.. зетс олл
avatar
Хз у нас в зале глубоко мало кто делает, да и мне для бега глубоко не надо вроде как. П.С. ПШНБ на 4-6 раз делаю XD в принципе меня устраивает ))
avatar
по идее надо глубоко, но вот с большими весами это не безопасно, я сам ниже 90гр не опускаю) надо делать не меньше 20с ))) ПШНБ на 4-6 это ты 2 поднимаешь 4 опускаешь?))))
avatar
чтобы массу ног набрать, стоит делать в день с приседом сгибания и разгибания на тренажере?
avatar
можно, но лучше жим и сгибания имхо =)
avatar
а как можно увеличить мышцы груди в домашних условиях??

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.