ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 12Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Андрей "PNR" Караваев
главное что бы не отрывалась поясница... да и какие веса большие..
а жим ногами не глубоко я думаю если потренироватся то потяну +100кг
avatar
большие ну это за 500 ))))
avatar
дааа....спасибо...
avatar
Андрей "PNR" Караваев
это МАХ в моем прошлом зале что можно было навесить 500
avatar
просто это уже точно тот вес при котором колени надо беречь, и низко не опускать)
avatar
ну блин.. я нагрузки на колени не чувствую (а они у меня не ахти ибо баскет)

там же когда жмешь глубоко то и ноги ставишь "высоко" плюс надо не забыть ноги шире поставить что бы не было вывиха в тазобедренном и жать не носками а старатся или всей ступней или пятками...
я когда опускаю то все переключаю в пятки.. задняя часть просто жжот!
avatar
а я вот на жиме ноги не выворачиваю =) дял разнообразия нагрузки )
avatar
2 Андрей "PNR" Караваев
Ну глубоко для меня это когда на максимум опускаешь, колени в грудь упираются. Я хз как в других залах (точнее тренажерах), а у нас стоят стержни для страховки, их можно ставить на 3 уровня, я делаю до 2, 3ий уровень и чуть ниже - это максимум как можно опустить. Градусы не считал.
Про ПШНБ )) я просто почти все упраженения делаю не больше 6 редко 8 раз)
avatar
перетрен не хватаешь? ))
avatar
ну блин если бы делал веса которые осиляю только на 4-6 раз максимум , на 8-10 раз то хватал бы XD
avatar
а какой у тебя ход.. ну можешь написать например в том же ПШНБ
avatar
ход это вес или кол-во подходов или еще что?)
avatar
ну типо 40 кг на 10-12 раз... 50 на 8.. и тд
avatar
ну 40 на 8-10, 50 на 5 раз при хорошем настроении и завтраке)) при 70/178 это ниже среднего, но меня устраивает. Бицом, трапами и прессом меньше всего загоняюсь.А то чем загоняюсь тоже особо не растет))
avatar
у меня трапеции анреал отстают
avatar
Я на них вообще забил )
avatar
а я даже икры тренирую
если не будет икр и трапеций я не буду казаться огромным
avatar
икры я тоже треню, для бега нужны очень, а вот трапы я хз куда пригодятся, что бы им уделять отдельное время. Сами потихоньку до необходимого минимума накачаются, во время других упражнений.
avatar
У меня вопрос.
стоит ли употреблять протеин без креатина? я в этом новичок, так что не судите строго.
avatar
это как бы разные вещи и между собой связаны только тем что предназначены для набора массы
avatar
Если едой не покрываешь суточную норму белка, то стоит.
avatar
как же заебали макароны.....(((

сорри за оффтоп, крик души((((

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.