ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 12Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
а эффект от него? :D
avatar
Привет всем!Не подскажите,что лучше перекусить на работе(кроме творога,т.к. и так ем его вечером перед сном) в перерыве в 15.00?Ем на работе в 12.30,потом только дома в 18.30-19.00,знаю,что такой большой перерыв между приемами пищи не катит.
avatar
Константин Чернышев
10кг сухой массы с банки !
avatar
шо ты гонишь тут :D
avatar
чесслово, 10 кг сухой массы!

Олег Морозов,
из дома с собой бери перекус!
avatar
не ну а чего ты ждешь от этих анаболических протеинов, это штука такая))) апасная ":D
avatar
ч0 10 тока? я на 25 как минимум рассчитывал :))
avatar
Делал присед, вес штанги - 80 кг. На последнем подходе, последние 2 повторения думал сделаю, но не смог... в приседе не смог подняться, тужусь держусь и мышцы отключаются и проседаю жопой в пол. Сняли с меня штангу, теперь болит левое колено. Неприятная боль, но не сильная. Больше никаких упражнений делать не стал. Что посоветуете делать? Чем мазать, как лечить, сколько ждать восстановления и тд. Заранее спасибо
avatar
РАботать над техникой безопасноти или силовая рама или смит для приседа использовать)))
avatar
это понятно) без страховщика теперь никогда делать не буду, перепугался если честно))) так а с восстановлением как? неделю без нагрузок как минимум?
avatar
пока не пройдет конечно...
avatar
я было тож на 4 разе как сел0) но встал) мышцу понял чуток) жить можно
веса не те что бы вызвать травму)))
avatar
можно заменить жим лежа штангой,жимом лежа гантелями?На штанге не прет,а когда берусь за гантели грудь прям и рветься)
avatar
естественно)))) есть такая поговорка, от жима штанги лежа, растет только жим штанги лежа))))))
avatar
ну да я уже почуствовал толку от ахуенного веса невижу,а стоит взять мне гантели кг 25 то после 2 подходов грудь закипает))
avatar
А что нужно чтоб грудак поперв размере?Жим растет а грудак в обьемах не растет?подскажите пожалуйста!
avatar
я решил только жим гантелей и делать) пока по 45 кг не буду гантельки жать )
avatar
по мне дак грудак на массу пробивать это лесенкой гантелями под разным наклоном))
avatar
Женя Hardcoreeeee Чернядьев
+1)в обратном наклоне жим гантелями или в некоторых залах есть специальные тренажеры для такого жима)
avatar
ты типо про жим вниз головой? полная параша ))) в сша в залах его уже нигде нету походу
avatar
а почему параша? вроде отписывались неплохо прорабатывается нижняя часть груди... сам никогда не пробовал
avatar
в сша в залах много народу вообще только на тренажерчиках зависает))))
avatar
в сша когда ты приходишь в зал тебе прописывают сразу 0.5 тесто,инфа 100%
там по сути все пляжнеги
avatar
тоесть жим вниз головой ефф упражнение?)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.