ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

Становую надо или отдельно делать или перед подтягиваниями\тягой в наклоне.

Саныч alfa-sameC Купер,
чем уже хват тем больше нагрузка на широчайшие, чем шире хват - середина спины. - это про тягу в наклоне) в тяге вертикального блока - все наоборот)))

Чем уже хват - тем больше нагрузка на бицепс, широкий хват с раставленными локтями - на низ трапеции. В остальном согласен. ;)

омг....бицепс...низ трапеции...

новые слова? ;))

угу...объясни пожалуйста почему чем уже тем больше бицепс включается? Если широко поставить он не будет работать?
И низ трапеции это где? И почему он работает? Объясни плиз, а то я тут новенький.

илья. в тяге в наклоне как все таки нагрузку на крылья сместить. какой ширины хват. мне просто помнится что руки узко

Руки узко, но это как в жиме гантелей или в становой. Я могу показать два разных варианта становой на согнутых ногах, причем в первом я буду делать жопой, а во второй больше квадрами, визуально различается не очень сильно, а вот нагрузка смещается сильно.

Наклонился, угол не больше 45*. спина идеально ровная. Сводим лопатки в начале движения. Затем только тянем штангу по ногам. В верхней точки как бы пронируем руки, то есть локти у нас расходятся немного в стороны. Медленно опускаем, все делается без рывков, медлено подняли и опустили, если рывки значит рвем рукими, поясницей и остальным.

Саныч alfa-sameC Купер
тягу в наклоне 90% профов делают как основное ))))))

Саныч alfa-sameC Купер,
хват на ширине плеч, и старайся прочувствовать работающую мышцу )

я всегда тягу в наклоне после становой делаю)))
Седня кстати от эксплода так кожа на лице покалывала жестко!))))

А в третьем поясницей? Тренер, средина спины - понятие расплывчатое, низ трапеции - более точно. Бицепс работает во всех движениях, где рука сгибается в локтевом суставе... тебе грех этого не знать. А это не тебя я наблюдаю в группе "Бодибилдинг | В контакте" уже месяц точно?

Серега отличный парень Батеха,

нифига ты на Илью наехал))) по неопытности прощаем пока на 1 раз)))

Назови мне функци нижнего пучка трапеций и подумай сам почему он там работает на равне с остальными пучками.
Бицепс? Сгибает? Правда? А почему он у тебя где то больше, а где то меньше работает??? Если тянуть идеально правильно то бицпс можно минемально нагрузить, он и почти не будет работать.
Можешь меня наблюдать где угодно.

Нижние пучки сводят лопатки вместе и удерживают верх спины прямым. Бицепс почему больше работает, может из-за увеличения амплитуды? Я написал, чтобы ты не строил из себя новичка... Алиса, я не наезжал... это дискусия ;)

дискусСия тогда уж )))) Бицепс работает, но только как доп.мышца, основу веса должна тянуть спина!

серега ппоучи анатоми там 3 пучка и нижний он нихуя не средний) про бицепс вообще вообше хрень, я не понимаю вообще тогда как это должно выглядеть.

пишу с телефона, так что одну "с" мог и не дожать... Согласен, что бицепс - лишь помогает, спина тянет...

.

скажите какой эффект ждать от предтренировочных комплексов??
например Xpand.

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
сосудорасширение, сила, выносливость и бессоница если вечером пить :D

а прорисовку вен дают только донаторы окиси азота??

разве при тяге трапы работают. я думал если трапы грузятся то техника неправильная

Саныч alfa-sameC Купер,
конечно!!!!

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
везде где есть аргинин))) вообще прорисовка вещь спорная(тут % жира важен), у меня вот тока на руках и груди вены набухали, а остальные пока глубоко ))))

Саныч alfa-sameC Купер
при становой? )