ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 12Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
посоны, а скоко у вас жим на раз, и по какой схеме была лучшая отдача?
avatar
жим на раз чисто лифтерское ))) ниразу на раз не делал ))
avatar
Сергей Махмут
все очень индивидуально :) смотря с чем проблема.. нижняя часть.. дожим.. опыт и себя надо знать хорошо :) плюс хорошее настроение ))) вот те лучшая схема
ну и умеренно негативы и отказные
avatar
Подскажите пойдет ли программа для груди:
-Жим на горизонтальной(5*8-10)
-Жим гантелей на наклоннной(3*8-10)
-Брусья(3*10)
-Отжимания на гантелях с большой аплитудой(3*x)
avatar
Саныч alfa-sameC Купер
...и форсированные)
avatar
я такого слова не знаю)))
avatar
Делаю брусья с отягощением для трицепсов. Чтобы перенести нагрузку на трицепсы, наклоняюсь вперед. Но все равно чувствую грудь. Что еще можно сделать? Уж очень нравятся брусья.

На трицепс делаю брусья и жим обратным узким хватом. Французский жим не люблю. Может заменить весь комплекс и/или добавить/изменить что-то? спс заранее.
avatar
Саныч alfa-sameC Купер
когда ты уже сам не можешь партнер тебе мертвую точку пройти еще в паре доп повторений помогает))))

Максим Мовчан
вперед это как раз на грудь )))))) прямо надо отжиматься ноги назад)
avatar
Блин, отстой, спорил еще пару месяцев назад по поводу этого. Он переубедил меня, сказал, что типа наоборот. Ну он не атлет, он боксер, ему простительно, а я не догадался погуглить. :( Локти разводить надо и висеть прямо. Фак, тогда сорри за тупой вопрос.
avatar
Ребят, по-моему вопрос немного странный, но места себе не нахожу) Сижу ровно, одна ягодица устает, другая нет, 2ые сутки так(Нагрузок не было). Что это может быть?
avatar
А долго сидишь?
avatar
Часа по 4-5, но часто делаю перерывы(раз в 30-50 мин), тянусь, просто вишу на перекладине.
avatar
Артур >_< Hamster О_о Ахманов
накачаны не ровно)))
avatar
Я уж думал хотя бы в ягодицах нет асимметрии... Но раньше не было такой усталости, правда и занимался в зале раньше)
avatar
ты все еще вне зала? дак масса так и будет сыпаться, тем более если ты эктоморф=(
avatar
я если честно хз как можно сидеть,что аж ягодица устает
когда лежишь спина тоже может уставать чтоле
avatar
Вчера взвесился снова 74кг, в талии не прибавил не см, теперь гадаю что же это у меня уходило , а в зал не скоро, скоро больница и 2 месяца плавания, вот там-то точно потеряю(
avatar
Артур напомни за что тебя так врачи наказали?
avatar
сколиоз 15 градусов, нестабильность позвонков поясничного отдела, остеохондроз 2 степени(Кстати боль ушла полностью и забыл уже про него совсем).
avatar
да фигня у меня тоже это все есть, тока еще штук 5 грыж каких-то =)
avatar
Я худой как набрать вес и чем скажите пажалуйста.
avatar
Да меня бы тоже все это не смущало, если бы позвоночник не трещал при повороте туловища, что аж однокурсники поворачиваются)
avatar
это когда вертишь телом, в пояснице например позвонки встают на место? у тебя так?
avatar
Скорее всего встают, точно сказать врятли получится, но облегчение чувствую.
avatar
у меня то же самое.
и что это? плохо?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.