ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 12Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
неужели судорога вызвана дефицитом калия и магния в организме??
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
крахмалы эти в любом препе почти)))))) их там мили лилилили )))
avatar
после работы похромаю в апетку) не дело это!
avatar
)))))) главное много его не принимай, а вещь хорошая, и сердечко лечит =)
avatar
что ты, что ты - всегда только строго по инструкции )
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
если калия и магний будет достаточно судорга не слчится.. у бегунов они частенько бывают.. после марафона калия в организме ооочень мало.. он выходит с потом в невьебенных кол-вах.. это как бы подопрека для судорги
поэтому на масе я люблю бананы после зала.. в каждом по 400 мг калия.. и благо минералов в фруктах много в отличии от витаминов которых я думаю вообще там нету ))
avatar
изюм еще хорош в плане калия))
avatar
ну здорово! спасибо большущее!!! ) а то я сегодня как одноногий солдат)))
avatar
есть ли смысл чередовать упражнения каждую тренировку?
например день1. спина, бицепс.
становая
тяга штанги в наклоне\тяга т-грифа
подъем штанги на биц
подъем штанги на скамье скотта\подъем гантелей поперемено стоя.

стоит ли так делать?
avatar
Не возбраняется
avatar
для широчайших что лучше? тяга в наклоне или т-гриф? чтоб широчайшие накачать хорошо, широким хватом обязательно делать?
avatar
для широчайших важна так же постановка рук и техника.. вот это важно..
avatar
тяга в наклоне для меня, хват менять надо, я средний обычно на ширине плеч берусь или чуть уже
avatar
насколько я помню чем шире хват тем больше работает внутренняя часть спины? поправьте если что
avatar
Андрей "PNR" Караваев
у меня кстати изза неправльиного вата в тяге в наклоне уже месяца два болит в районе предплечья (ну как когда на бицепс делать не можешь)
avatar
я в понед видимо тоже не правильно тянул, побаливает ))))
avatar
ну вот .. я ПШНБ на месяц исключил и все равно болит.. благо додумался изза чего.. ща думаю мож обратным хватом делать..
avatar
получается хват надо не шире плеч делать, а средний?
я вообще тяну, особо крылья не чувствую...
avatar
делай наклон чуть ли не в землю.. галвное что бы не завалилвасяю.. отводи немного жопу... прогинай поясницу... а дальше все индивидуально... попробуй тянуть по ногам... но не до пупа.. а именно притираясь как бы.. оч много вариаций.. все индивидуально
avatar
америкосы профи тягу делают чуть ли не стоя, градусов на 20 нагибаются)
avatar
гантели... а штангу они ваще не делают :)

штангу ятс так делал.. лбом в стену ваще!
avatar
кстати слышал такую вещь, что тягу в наклоне нельзя делать в комплексе со становой. типа вес не возьмешь нормальный. вообще да, устаю после становой прилично. стоит ли их чередовать?
avatar
по себе знаю что да, после становой тяжело делать тягу в наклоне((( спина уже не держит нифига!!! (((
avatar
такие вещи индивидуальны :)
avatar
так как насчет постановки рук.. широко и больше средина рабоатет?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.