ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 12Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
в смысле скинуть?)))) из "изваращенных" на спину могу посоветовать то же что советовал Алисе, тянуть рукояткой от тяги к животу , до груди или наоборот =)
avatar
я так не понимаю)) видео есть?
avatar
я тебе кидал спину с Ятсом там было )))
avatar
при жиме лежа я мост не делаю, спину не прогибаю...по крайней мере специально..ну вот так мне нравится жать....можно ли в таком исполнении дойти в жиме хотя бы кг до 140?
avatar
можно если будешь стараться =))
avatar
просто у меня нету цели пожать на один раз...а при мосте задействуется слишком много мышц,а нагрузка на грудь падает...поэтому я делаю без прогиба..чтоб на грудь была больше нагрузка.....некоторые просто говорили,что типо без прогиба много нереально пожать..поэтому спросил вот)
avatar
много понятие растяжимое )))) 400+ не пожать )))
avatar
ну я про 140 же спрашивал)))))))))))))
avatar
140 это не много в абсолютном понимании=))) конечно можно...
avatar
ну если 140 на 10 повторений..то это много
avatar
140 на 10 это уже интереснее ))) но тоже можно ))) правда до этого дойти будет сложновато :D
avatar
ну я вообще хочу 120- 130 кг раз на 10..и мне хватитло бы
avatar
Илья Гончаров а вот эта штука какую часть пресс больше качает?
http://pics.livejournal.com/dzhinika/pic/0000er5w/s3...
avatar
центрально-боковую :D
avatar
боковую этот ролик по моему не захватывет толком
avatar
фига вы терминаторы, по 140 жмете хехехе
Э чочо за ролик? всякую фигню придумывают >_<
avatar
внешнюю косую, прямую м. живота. Косые всегда работают на любых упр. на пресс.
avatar
аааа, спасибо :)
avatar
подскажите: можно ли принимать аминки (точнее пить, жидкие) только в дни тренировок?? а то принимая едеждневно дороговато получается )) чем хуже/лучше??
avatar
Илья,а вот ты говорил там про приседы по 20-30 раз, как делал Том ПЛац, с перерывом в 1-2 минуты, а сколько подходов надо делать?
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
я только в дни трень пью =)

Made In Jamaica
попробуй )))) если делать с норм весом то и одного хватит )))
avatar
а как же поддержание какого-то там азотного баланса?.. хз.. )))
avatar
дак ты белок то ешь же все равно в остальные приемы пищи)))))
avatar
ааа)) ну да)) ахаха)) че-т затупила спросони))))
avatar
да как обычно, 4 подхода рабочих.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.