ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 12Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
мы так сходу клен советуем))))))) жесть
avatar
Спасибо пацаны,теперь постараюсь сам почитать,разобратся.
Видимо реально поспешил.
avatar
Вопросы новичков, вроде ;))
avatar
низя в пятницу вечером задавать такие вопросы
avatar
для кого-то пятница в субботу )
avatar
для кого то суббота как пятница.
avatar
а что есть вантуре имя Рафаэль?
avatar
Ребят,дайте ответ на такой ворос:
я 1.83 роста,80кг веса.не выгляжу полным в одежде,но...туловище широкое,а руки очень худые по сравнению с ним!такова конституция видать.думаю взяться за прокачку рук!ну естесственно не только их,придется везде немного прокачивать,но...упор на руки.хочется иметь в обхвате руку хотябы среднего уровня...интересует на какой срок занятий рассчитывать?понимаю что сразу не бывает всего.
avatar
тебе по срокам никто не ответит.
да и зачем рассчитывать. занимайся, пока не достигнешь цели. к тому же, все равно, наверняка, не перестанешь.
многие идут в зал "подкачаться", а в итоге так и остаются в этом спорте... просто задачи уже по ходу дела меняются, появляется азарт... короче, я бы на сроках не заморачивался...
а вопрос не корректный.
avatar
скажем иначе,как быстро нарастает мышечная масса?просто мне сильно перегружаться нельзя!я вот думаю- не очень большими весами можно достичь результата?ведь обычно последние "рывки"и подходы - максималку делают?может я не прав конечно..
avatar
очень много факторов, влияющих на скорость роста: тренировки, питание, отдых, генетика.
на твой вопрос никак не ответить. без серьезных нагрузок массу не нарастить. в любом случае нужно будет работать на максимуме. организму необходим стресс, как толчок к росту.
avatar
#12714 - если будешь с серьезным подходом, так, чтобы судороги сводили на последнем подходе (когда уже не поднимается, но в мышце идет сопротивление, поднимешь или не поднимешь) + благоприятные условиях факторов, описанных в 12717 посте - за полгода уже можно в руках 3-6 см добавить.
С халявингом - т.е. до последнего подхода, когда силы еще остаются - трудно сказать, но что-то да будет.
Что значит перегружаться нельзя? На самом деле российских врачей слушать - инвалидом добровольно становиться.
Ну и главное - не зацикливаться на одних руках.
avatar
врачи действительно часто перестраховываются.
мне, по идее, вообще тяжести нельзя поднимать)
avatar
Никита vs Ивашкин, ты сперва к врачу сходи, может тебе тяжелее рюмки и поднимать ничего нельзя.
avatar
Миша Пивков
врачи так и говорят всем, что никаких тяжестей )))
avatar
Виктор Succ Гарипов
я вот чучуть не понимаю советов про судорги и тд..
я просто себя вспоминаю.. да и большинство новичков думаю так же работает до отказа почти во всех упражнениях в нужных и ненужных, с ростом массы это не имеет никакого отношения!
конкретизируйте.. просто у людей и так "сильней значит больше" в голове засело.. а тут еще вы так
avatar
На самом деле до настоящего отказа работают не многие =(
avatar
ну блин.. что ты имеешь ввиду..
avatar
цнс у многих не позволяет до отказа тренится, тем более если не помогает никто то до отказа не дойти )))
avatar
подскажите как предтренировочный комплекс принимать? на голодный желудок за 40 минут до тренировки? так?
avatar
я ем за 2 - 2.5 часа хорошо
а глютамин \ бцаа принимаю за минут 10-20.. по разному
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
я через час после еды за 20 минут примерно до трени получается ( выпил дома и пошел в зал )
Еще смотря какой предтренировочный, некоторые минут через 15 начинают действовать а некоторые через час =)
avatar
ну по большому счету да.. надо еще смотреть что именно.. енкоторые действ за час надо пить

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.