ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
а теперь включаем голову и пытаемся осознать, что эти два упражнения нагружают РАЗНЫЕ группы мышц.
я пытался при трех тренировках в неделю делать так: в одну неделю тяжелый присед, нет становой, в другую- тяжелая становая- нет приседа.
и в любом случае получались ситуации, когда две тяжелых тренировки шли одна за одной.
каждый решает для себя, целесообразно делать их в одном цикле или нет.
А цикл = недели?
Ну да я люблю спину сильнее задействовать, но в начале то один фиг типо присед идет )))
ну а как тогда составлять программу, если через неделю чередуются ноги и спина?
Александр Граф Кирьянов
до 140х10 далеко видать))))
до 140х10 далеко видать))))
ну это очень плохо что руки дрожат? и отчего это? и должно ли пройти?
я в сумо тяну, у меня исходное положение жопа ниже колен, срыв идет за счет ног, спину практически не наклоняю- она работает в статике