ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 12Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
"Например если я делаю становую на прямых ногах, зачем присед?!"

а теперь включаем голову и пытаемся осознать, что эти два упражнения нагружают РАЗНЫЕ группы мышц.

я пытался при трех тренировках в неделю делать так: в одну неделю тяжелый присед, нет становой, в другую- тяжелая становая- нет приседа.
и в любом случае получались ситуации, когда две тяжелых тренировки шли одна за одной.

каждый решает для себя, целесообразно делать их в одном цикле или нет.
avatar
становая и присед есть блеять,тока присед фронтальный, ноги активно работают 2 раза в неделю, ибо в становой тяну ногами
avatar
ноги-плечи поставь в сб.
А цикл = недели?
avatar
цикл это цикл
avatar
нет, ноги плечи - будет блеять вторник, ибо если ставить в субботу, то до вторника ноги не восстановятся, а во вторник у меня становая, и дохуя тяну ногами, вот
avatar
у меня Ноги в пт, в понед тяну, и норм =))
avatar
ну ты видать на становой ноги не сильно включаешь?
avatar
Главное, чтобы поясница востановилась.
avatar
в фронтальном седе она нахер нинужна
avatar
Сергей Махмут
Ну да я люблю спину сильнее задействовать, но в начале то один фиг типо присед идет )))
avatar
я как делаю: присед в один день. потом через 2-3 дня становую. становую делаю чуть приседая, нагружается только спина, ноги не особо. так и продолжать?
avatar
как нииби штангу, ноги все равно работают, получается ты нагружаешь не восстановившуюся мышцу, поправьте если не прав
avatar
ну пока веса не такие большие, я думаю простительно
ну а как тогда составлять программу, если через неделю чередуются ноги и спина?
avatar
ребят.а вот такой вопрос..это очень плохо,что во время жима лежа у меня дрожат руки? ну несильно,конечно,но немного.причем вес небольшой и рабочий...сам не замечал,но страхующие сказали
avatar
ну у меня через 3 дня восстанавливаются ноги, в плне того что не болят, и работа их не чувствуется почти в становой...

Александр Граф Кирьянов
до 140х10 далеко видать))))
avatar
тем более люди же как-то в одну неделю укладываются, и присед и становую делают
avatar
извините конечно, но значит вы хуево тянете....
avatar
если это мне адресовано, признаюсь...с моими 66 кг я становую делаю 65 4Х10 щас.
avatar
не в весе дело. в становой ноги должны работать, а не спиной весь вес тянуть. и разницы нет, классика или сумо
avatar
я про то что амплитуда для ног не очень большая и толком они не успевают нагрузится =) В сумо ноги намного больше работают)))
avatar
Александр Граф Кирьянов
до 140х10 далеко видать))))

ну это очень плохо что руки дрожат? и отчего это? и должно ли пройти?
avatar
Андрей "PNR" Караваев
я в сумо тяну, у меня исходное положение жопа ниже колен, срыв идет за счет ног, спину практически не наклоняю- она работает в статике
avatar
в классике тоже срыв ногами делай, а не спиной все тяни, ога
avatar
тогда конечно, я тяну классикой ... конечно я срыв ногами делаю))))
avatar
срыв ногами, бедро почти паралельно полу, ноги нормально работают ведь ну

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.