ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 12Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
4 рабочих подхода на 20 это самоубийство :D ну если не с легким весом делать =)
avatar
нормально, конечно вес меньше. и от последующих упр зависит
avatar
не а если делать на 20 с тем весом с кот на 10 можешь? но с парой дых.перерывов=) я про этот метод 20 приседаний =)
avatar
слышал о таких, считаю опастным бредом и это совсем не метод тома платца.
avatar
Собираюсь первый раз купить спортивное питание. Стаж 9 месяцев, 181/82, жирок имею. Рассматриваю два варианта:
1) Энимал Пак + Протеин (советуют Матрикс 5.0)
2) Какой-нибудь креатин + тот же Матрикс
цена не критична, главное качество)
Что лучше будет? :)
avatar
Илья Coach Гончаров
а мне нравятся)))) главное потом на др упр на ноги не переусердсвовать =)
а у Платца метод был не на 20 раз а на хз сколь раз присесть ,он с 100 минуты 2 приседал ))) вообще у него ржачные все упражнения )))

Денис Геналицкий
Энимал пак (или др витамины) обязательно нужны, по идее и креатин и прот тоже нужно
avatar
Подсакажите какую прибавку дает майка на жим лежа?
avatar
соко надо времени чтобы грудь востанавливалась после трени
avatar
тоесть два раза в неделю нету смысла качать грудь?
avatar
Сергей Лубченко
ты специально одно и тоже спрашиваешь или реально не понимаешь?
avatar
я этого не спрашивал.
avatar
есть смысл если легкая тренировка после тяжелой
avatar
а для чего делать так, легкая-тяжелая?
avatar
метод суперкомпинсации
avatar
Я занимаюсь 3 раза в неделю

Первый день
-Подтягивания
-Тяга горизонтального блока
-Сгибание рук с грифом штанги
-Концентрированое сгибание рук
-Сгибание запястий со штангой хватом снизу
-Подьемы туловища на наклонной скамье
-Подьем ног в висе

Второй день
-Жим штанги с груди сидя
-Подьемы гантелей в стороны
-Шраги со штангой
-Плечевая протяжка
-Жим ногами
-Подьемы на носки стоя

Третий день
-Жим лежа
-Отжимания на брусьях
-Разведение гантелей лежа
-Подьемы туловища на наклонной скамье
-Подьем ног в висе

Мой рост - 171 см
Вес - 68 кг
Занимаюсь крайне интенсивно,отдых между подходами не больше минуты.Каждый подход стараюсь выполнять как говорится "до упора" на 6- повторений,то есть из моих знаний в бодибилдинге я сделал вывод что именно таким образом нужно набирать мышечную массу.Как раз это я и пытаюсь сейчас делать,жру протеин,креатин,ВСАА,и просто много ем(малыми порциями и по много раз на день).
Моя цель - красивое телосложение к лету.Я занимаюсь не первый месяц.
Поэтому возникает такие вопросы :

1)Если я хочю сделать упор на грудные мышцы,мне стоит выполнять больше упражнений на грудь в тот-же день?

2)Я склонен к полноте,поэтому мне прийдется перед летом сушится,сколько времени лучше всего оставить на сушку?Месяц,два?

3)Стоит ли уменьшить количество упражнений в каждом из дней?

4)Стоит ли уменьшить количество посещений спортзала в неделю?
avatar
ну конкретно к сушке...
здесь наверно 100500 тем про сушку и жиросжигатели, не поленись поищи...начитаешься информации до упада :)
и про грудь кстати тоже тема есть... :)
3 раза нормально будет :)
avatar
Моя цель - красивое телосложение к лету. *FAIL*
avatar
У каждого свои цели,это дело идивидуальное.
А по теме : я так понял Стюарт МакРоберт был прав,чего-то достигнуть можно только методом проб и ошибок,сколько людей,столько и индивидуальных программ тренировок.
avatar
если твоя цель телосложение к лету то ебни клена и сгони жир.. потмо что такие в зале не задерживаются)
avatar
ну ты же спрашиваешь совета а не я
avatar
ок.. ты такой суровый))))
avatar
есть тема тут "KJIEH" (вроде так она называется) вот почитай... :) тоже много че узнаешь :) блин...че сразу сюда то лезть с вопросом, в группе столько тем, что почитаешь и сам на вопросы все ответишь.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.