ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-12

вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1) Энимал Пак + Протеин (советуют Матрикс 5.0)
2) Какой-нибудь креатин + тот же Матрикс
цена не критична, главное качество)
Что лучше будет? :)
а мне нравятся)))) главное потом на др упр на ноги не переусердсвовать =)
а у Платца метод был не на 20 раз а на хз сколь раз присесть ,он с 100 минуты 2 приседал ))) вообще у него ржачные все упражнения )))
Денис Геналицкий
Энимал пак (или др витамины) обязательно нужны, по идее и креатин и прот тоже нужно
ты специально одно и тоже спрашиваешь или реально не понимаешь?
Первый день
-Подтягивания
-Тяга горизонтального блока
-Сгибание рук с грифом штанги
-Концентрированое сгибание рук
-Сгибание запястий со штангой хватом снизу
-Подьемы туловища на наклонной скамье
-Подьем ног в висе
Второй день
-Жим штанги с груди сидя
-Подьемы гантелей в стороны
-Шраги со штангой
-Плечевая протяжка
-Жим ногами
-Подьемы на носки стоя
Третий день
-Жим лежа
-Отжимания на брусьях
-Разведение гантелей лежа
-Подьемы туловища на наклонной скамье
-Подьем ног в висе
Мой рост - 171 см
Вес - 68 кг
Занимаюсь крайне интенсивно,отдых между подходами не больше минуты.Каждый подход стараюсь выполнять как говорится "до упора" на 6- повторений,то есть из моих знаний в бодибилдинге я сделал вывод что именно таким образом нужно набирать мышечную массу.Как раз это я и пытаюсь сейчас делать,жру протеин,креатин,ВСАА,и просто много ем(малыми порциями и по много раз на день).
Моя цель - красивое телосложение к лету.Я занимаюсь не первый месяц.
Поэтому возникает такие вопросы :
1)Если я хочю сделать упор на грудные мышцы,мне стоит выполнять больше упражнений на грудь в тот-же день?
2)Я склонен к полноте,поэтому мне прийдется перед летом сушится,сколько времени лучше всего оставить на сушку?Месяц,два?
3)Стоит ли уменьшить количество упражнений в каждом из дней?
4)Стоит ли уменьшить количество посещений спортзала в неделю?
здесь наверно 100500 тем про сушку и жиросжигатели, не поленись поищи...начитаешься информации до упада :)
и про грудь кстати тоже тема есть... :)
3 раза нормально будет :)
А по теме : я так понял Стюарт МакРоберт был прав,чего-то достигнуть можно только методом проб и ошибок,сколько людей,столько и индивидуальных программ тренировок.