ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-15

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 15Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Саныч alfa-sameC Купер дык я и сгибаю и от этого то у меня бицепс напрягается
avatar
та же проблема.
Только бицепс чувствую на разводке,иногда и спину.
avatar
руки НЕМНОГО сгибаешь в локте. а дальше движениепри разводке не засчет разпрямления рук а за счет грудных и выпучивания грудной
avatar
а я не слегка сгибаю руки в локтях)))
avatar
Ответ один не правильная техника
avatar
Саныч alfa-sameC Купер Я их НЕМНОГО и сгибаю!!!! градусов на 30.
avatar
Ясен хрен бицепс работает, он же руку согнутой держит, если болит значит слабый, не готовый к изотонической нагрузке, надо негативами укреплять
avatar
тогда у тебя бицепс вообще не должен работать.. видимо ты разводишь руки слишком широко от корпуса.. или вес большой и они у тебя распрамляются... это даже травмой чревато.. кривая техника +\или вес не правильный..

разводка у тебя получается как растяжка на бицепс.. разнциу между растяжкой на грудь и бицепс знаешь? вот и думай
avatar
Илья Coach Гончаров а так он сам не привыкнет?
avatar
Саныч alfa-sameC Купер если Я руки при таком весе распремлю внизу - у меня руки повредятся. так что вариант с распремлением исключен.
avatar
какой у тебя вес?
мне кажется ты просто слишком широко расставляешь руки... и тогда нагрузка в районе локтя сумасшедшая..
avatar
может и привыкнет, а может и нет
avatar
Дэнис |USS|Shanin Березин
а какой вес и жим? просто интересно
avatar
вес 80кг жим на раз хз
avatar
ну незнаю.. у меня никогда небыло такой проблемы. только когда при жиме в 60 брал по 15 гантели)))
avatar
а у меня плечо всегда негодует при разведении
avatar
растягивай, а то травмируешь
avatar
мне кажется что дело в технике... у меян тоже всегда перегружалась пер.дельта при растяжке .. я просто стал делать небольшой разворот кисти в нижней части амплитуды и немного выпячивать грудь
avatar
дельта болит из за плохой растянутости, и страдает на разводке из-за этого очень сильно. У меня брат постоянно плечо из-за этого тянет, лень ему потянуть плечо дома 3 минуты блин...
avatar
а какие есть вообще способы растяжки на спину\дельты
avatar
я утром всегда полностью растягиваюсь...
avatar
а я йогой занимаюсь=))
avatar
Саныч я бы с радостью отыветил но это так много писать)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.