ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-16

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 16Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Растяжка до и во время да. ПОсле и в отдельный день - нет.
avatar
#16268 у меня тот же вопрос, но по собственному опыту скажу, что тянуться тяжелее когда ноги качаешь.. Знающие люди ответьте! какую лучше систему использовать что бы мышцы на ногах и росли и растягивались! сейчас у меня раз в неделю ноги (кач- вторник) и ноги (разтяжка-суббота)
avatar
Качай и растягивай, растяжка 3 раза в неделю.
avatar
Хотел поспорить уже с Ильей, но понял что понял наоборот)
avatar
Перефразирую. Растяжка до и во время тренировка это во вред, растяжка после и в отдельный день на пользу.
avatar
" Растяжка до и во время тренировка это во вред"
О_о а "тянутся" ? например между сэтами разводки на грудь
avatar
кстати длительные растяжки мышц во время тренировки уменьшают силу.. почему-то..
avatar
тянусь сразу после всех сетов на мг...
avatar
"кстати длительные растяжки мышц во время тренировки уменьшают силу"
в короткосрочном периоде ;)
avatar
пробовал тянуть грудную между подходами, веса сразу идут тяжелей
avatar
БЛЕАТЬ!
тогда и разводочку на грудные лучше последним упражнением ставить?
avatar
расстрою вас ребята, при разводке растяжения соединительной ткани не происходит, оно очень не существенное.
avatar
У меня после приседа ноги словно каменные, иду на скамью и растягиваю ноги до боли и держу минуту, после этого ноги легкими становятся, на турнике повисю и домой.
Также с грудными и с трипепцами после жима лежа растягиваю минуту.
avatar
"и держу минуту"
помоему весь смысл тренировки портится.. имхо
та же травматика.. только она тут лишняя
avatar
где-то я читала что растяжка более 5-7 секунд снижают силу мышцы..
желтая бб пресса наверное )))
avatar
так илья про РАЗВОДКУ писал ) а не растяжку
avatar
опиши конкретную ситуацию что ты спрашиваешь
и какое отношения сила имеет к мышечной массе? конечно имеет но большие микротравмы не всегда равен больший рост мм
avatar
может все таки уточнишь? ))
мне кажется между упр многда растяжку хорошо поделать
а для силовой - только хуже будет
avatar
Алиса ★ ЛИСА ★ Маслянская
сегодня в 16:33
где-то я читала что растяжка более 5-7 секунд снижают силу мышцы..
желтая бб пресса наверное )))
avatar
все правильно, теряется плиометрика движения и сама растяжке снижает нервную возбудимость волокна, запускает парасимпатику.
avatar
спросим у эксперта: все-таки менять доллар или не менять? =)
avatar
тянуть или не тянуть мышцу и как это правильно сделать) например грудные.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.