ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-16

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 16Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Илья Coach Гончаров позвоночник у меня идеален))) сфоткаю на выходных только
avatar
а у меня нет отклонений , а правое крыло менее гипертрофированно.
avatar
Здравия всем!
Посоветуйте с чего начать - протеина или аминокислот??????
Раньше немного занимался но с перерывами, пробовал протеин "Атлант" - результати сомнительные)..
avatar
начни с курицы мяса рыбы риса гречки макарон и каши.
клоню к тому что без протеина всего возможно добиться
avatar
#16496
Сколько подходов в толкок совершил употребляя протеин "Атлант" ?)))
avatar
2 разминочных и 1 рабочий
avatar
Атлант пил гдето пол года, не считал но много килограм!

Санька хД Ковалев

С этим вроди как проблем нет, но больше на яйца налягаю!
А макароны меня не рознесут??? Я склонен к полноте!
avatar
выбирай углеводные продукты с низким ги
макароны грубого помола+недоваренные это норм.
avatar
Максим Мовчан
по мне так лучше приседания в смите, чем обычные. Лично я после обычного приседа вообще не чувствую боли в ногах, а после смита просто убитые, да и сосредоточиться лучше получается на рабочей мышце.
ИМХО
avatar
как можно после приседа не чувствовать боли! МЕГАЛОЛ!
avatar
в смитте можно приседать по разному: ноги вперед, класика, ноги назад, от этого смещается нагрузка по разному. Лучший присед без смитта.
avatar
Можно ли, начинать другую тренировку, если от предыдушей не восстановился(болят мышцы)? но эта тренировка не будет затрагивать группы мышцы предыдущей тренировки. Например: была тренировка ног, а следующая будет например грудь?
avatar
Ребят подскажите каму не трудно, как действует гармон роста, сколько его надо на курс, и сколько стоит в $?
avatar
стоимость можешь глянуть зайдя на мою страничку и отыскав ссылку на групп
Действие Гр
-рост мышц
-сжигание жира
-укрепление связок

Основные Побочки
-туннельный синдром(проходит после отмены и не всегда присутствует)
-рост всех суставов (при дозе приведенной ниже,скорее всего не заметишь)
-сонливость

минимум надо 45 флаконов по 10 ед на 90 дней
avatar
хочу сесть на сушку
вопрос: какие упражнения мне нада выполнять? и как? подойдет ли вместо кардио тренировки , тренировки по боксу?
и стоит ли покупать L-carnitin или жиросжигатель ???
avatar
Упражнения любые, высокоинтенсивный тренинг, бокс не подойдет, почему нет читай в нашем журнале. Карнитин гавно. Зимой сушиться сложно.
avatar
с высокоинтенсивным тренингом у меня ассоциируется только бег ))))и все:)))
больше я не понимаю что это значит )
можете написать примерную программу , хоть будет на что ориентироваться)
можно пожалуйста ссылку на журнал если не сложно?
avatar
зимой сушиться легче
1.когда ебашишь жиросжигатели - открыл окно и не температурит
2.одеваться можно легче по той же причине
3.открывая окно на ночь (умеренно чтоб не заболеть) подстегиваеться жиросжигание
4.ледяная вода по утрам тоже подстегивает и закаляет
5.прогулки на морозе заставляют тратить гораздо больше энергии значит и жира , энергия затрачиваямая на обогрев вдыхаемого воздуха(пара)+одежда тяжелее,ходить по снегу тяжелее+чаще пьються напитки которые сами по себе стимулируют метаболизм чай,кофе
6.цены на жиросжигатели как правило ниже чем весной-летом
avatar
Николас
Зимой жир крепче держится, обменка замедляется, холод без диеты и тренинга это стимуляция организма к жору для запасания жира, а то что ты написал делают единицы.

Артем Bamboocha Кривошеев
Высокоинтенсивный тренинг это уменьшение отдыха между подходами, повышение повторов без уменьшения веса и наоборот, выполнение глобальных упражнений.
Прогу писать не буду, уже тошнит.
http://vkontakte.ru/photo-21331641_194181203
avatar
хз ,я все прошлые сезоны так делал
avatar
Бесспорно, если так делать, то процесс пойдет быстрее, но фишка в том что никто так почти не делает и заболеть очень легко.
avatar
ну смотрите)
я занимаюсь боксом, и немного качаюсь
3-4 раза в неделю бокс, бывает и 5)
и через день делаю упражнения
1 день - присед 4подхода по 8 раз, жим лежа, жим сидя 4х8, трицепс 4х8, сухожилия, пресс
2 день - подтягивания 4х8, тяга в наклоне 4х8, бицепс 4х8, шрага 4х8, сухожилия, пресс

тоесть мне нада делать не по 8 раз, а по 12 с этими же весами ? и отдых делать около 40 секунд
и после тренировки еще бег минут 30-40 ??? так я понимаю ?
avatar
Во-первых бокс это анаэробная работа, там мышцы прекрасно горят, если к этому еще и диету добавить. Если у тебя после бокса качалка, то это уже не гуд, и бег еще в этот день добавлять нельзя. Короче, бокс, как всегда все усложняет. После него ты будешь худеть, но при условии диеты и не только за счет жира, но и за счет мышц это 100%.
Ну с болью в душе скажу что прога сойдет, но качалка каждый день это мега бред, а на сушке это приведет к ухудшению общего состояния и обвалу массы.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.