ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-16

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 16Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
принцип
сила->масса-> сушка
тобишь 3 цикла
avatar
сила это как правило нагрузка до 10 секунд,частые тренировки
основное - тренинг цнс и энергетики

масса это диапозон 30 секунд но до 40сек для миофибрилл
и примерно 90 секунд для саркоплазмы,нагрузки выбираються так чтобы успело восстановиться волокно и сверхвосстановитьься

сушка - почти всеравно
avatar
[#16542]Женя Кирилюк,
Ах ты ж ебать. А ты думаешь прочитаешь брошюру на 5 листов и будешь подкованным?
avatar
это все что я смог найти,по сути
avatar
да при саркоплазме объемный тренинг (много повторов и подходов), для миофибрилл поменьше
avatar
если дадите мне книгу по бб в которой будет хоть 2000страниц но будет объяснено на 100% верно как построить цикл чтобы прогрессировать всегда и не только в силе, я ее прочитаю за сутки максимум
avatar
у протасенко финального ответа так и нет,токо рассуждения, и выводы какая мыш структура как качаеться, без практики(HST и подход Фунтикова не потвердили себя на практике как действующие)

перечитывал ни раз
avatar
Николас
а что ты читал? как раз читаю об этом всем книги
avatar
Железный мир,протасенко,шейко(это про пауэр)
avatar
еще статьи клестова
avatar
Клестов авторитет! Однозначно!
avatar
с зарубежных что читал? англ воспринимаеш?
я те завтра подкину если время будет
avatar
я надеюсь это не стеб
avatar
воспринимаю кидай
avatar
Был бы стеб рисанул бы смайл
avatar
Саны4) кто на фото? не Алиса слу4айно?=)
avatar
подскажите,если за декабря только 4 раза получалось посетить зал,,это сильно плохо?
avatar
я бы повесился )))))))
avatar
Alexツ ☆☆new life☆☆,
ты нормальный вообще?
avatar
Alexツ ☆☆new life☆☆ башкой не думаешь нихера мужик!
avatar
Дим, у меня вынужденный перерыв в связи со сменой зала и травмой колена, уже около полутора месяцев не хожу, декомпенсация мышц начинается примерно через 3 недели после прекращения занятий.) Ну и, конечно, ее можно замедлить, если в перерыве не уменьшать калорийность, тянуться, например, что-то делать со своим весом. Попытаться законсервировать свое состояние. :]
avatar
а что тут алиса единственая девушка?даушь жаль (
avatar
иди на сайт знакомств

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.