ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-18

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 18Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Доброго времени суток!Нужен совет!Временами нет времени посещать зал в дневное или вечернее время суток, только ночью.Возникает вопрос, Не врежу ли себе???
avatar
Дмитрий Карвонен тяжеловато трисетом бомбить дельты после дня груди) (разводка на задние, средние и передние дельты) На средние особенно) Язык на плечо)) Думаю вернуться обратно к махам и разводкам в дроп-сетах прожигать!
avatar
Петр ☆ღ★ Шипилов ♥ Наталья ☆ღ★ Ушакова если ты сова то ради бога, в любое время, лишь бы спал после тренировки столько, сколько положено!
avatar
Нахер жим из-за головы!
avatar
Риск травмы в этом упр не стоит возможных диведендов. Для плеч и и упражнений и методик навалом других
avatar
жим из-за головы одно из самых травмоопасных для хрупких плечевых суставов. много людей дойдя до 100 кг рабочего веса получают травму=) увы, не все учатся на чужих ошибках=)
avatar
Вышесказанное поддверждено опытом знакомых атлетов. На личном не хочеться проверять) Но глядя как в разных залах люди выполняют этот жим слезы наворачиваються*_(( Опускают гриф прямо на трапеции) Мне в такие моменты кажеться что я слышу треск и скрип их плеч((( Та же хрень что и кранчи с полным отрывание поясницы отпола(((
avatar
ну мне до 100 далеко)) но делать я его больше не буду))
avatar
а 4то будешь делать ? Только жим гантелей?
avatar
их тем более не буду))) армейский в смите, махи, с блока
avatar
а мне очень нра тяги к подбородку=)
avatar
ну они на среднюю =)
avatar
вчера вспомнила тяги к бороде=) давно их не делала. и окончательно убедилась: как они меня не вставляли, так и не встявляют!!=)) лучше махи изоляции в дропах, что ни говорите!)))) че я зря 2 пары гантель покупала чтоль=)
avatar
может неправильно делала? мне дельты ими как насосы надуевает.=)))) начал делать не выпрямляя полностью руки по 10 раз на подход так вобще эффект супер стал
avatar
да вроде правильно=)
всмысле?? >> не выпрямляя полностью руки
avatar
ну в нижней точке амплитуды руки полностью не выпрямляются и в итоге штанга в течении всего подхода на весу.
avatar
мне тоже тяги к подборотку нравяться
делаюобезательно

Лев а хват широкий или узкий берешь?
avatar
я ЕЗ штангу юзаю. кистям легче
avatar
Лев, я поняла=) и как? 10 повторов прям таки пробивают дельту?=)
avatar
армейский + тяга к бороде вполне себе растут.
пробивают дельты суперсеты и дропсеты.
но не каждую же треню будешь их делать
avatar
дельты маленькие мышцы. и имхо каждый раз их прожигать каленым огнем нецелесообразно для их роста. хотя я вполне могу фейлить
avatar
у меня знакомый дельты жгет около 5 лет суперсетами и дропами и никаких жимов. я тебя уверяю - плечи там оло-ло =)
avatar
да вроде дельты как раз жечь надо)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.