ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-19

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 19Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Смысл разводки - это растяжение грудных фасций) Не обязательно всегда строго после жимов разводку делать, но по мне так правда желательно) 3 сета по 6-8 повторений не такой уж гемор))) +разводку надо делатьс хорошим таким весом, аккуратно и в глубокой амплитуде) Смысл ведь в растяжке)))
avatar
в разводка передняя дельта нормально так растягивается, безопасно ли брать большой вес?
avatar
Много ты знаешь безопасных упражнений? )Сильно большой не безопасно) Но зависит от степени тренированности) я 22кг на 6-8 делаю) Мне норм
avatar
оО Илья я 24 на 12 делаю ... ты наверно пздц разводишь руки...
avatar
24 на 10-12 я наклонную разводку делаю) Верх груди я всегда на 10-15 повторов. Остальные упр на грудь 1-8 повторений))) Правда в разводке лежа я развожу пиздец глубоко)
avatar
а вы разводку с пронацией делаете ? Так вроде б растягивается сильней
avatar
я теперь да, и с дельты нагрузка уходит)))
avatar
При разводке, в момент сведения, при практически прямых руках поверни гантели внутрь, то бишь подъем с пронацией.

Как это, не понимаю)
avatar
видимо имеется ввиду - обратить ладони друг к другу , хз
avatar
ладони повернуть внутрь - пронация ))))
avatar
Пронация - вращательное движение конечности или ее части вовнутрь.
Разводка с пронацией это когда во время разведения рук ладони поворачиваешь в сторону ног, а при сведении ладони поворачиваются обратно становясь параллельными друг другу))
avatar
То есть в верхней точке ладони смотрят друг на друга, а в нижней как будто я держу гриф, а не гантели?
avatar
все верно ептить
avatar
Посаны, меновазин ваще бесполезная вещь при травмах? Только анестезирует, да?

Ментола — 2,5 гр;
Новокаина — 1 гр;
Анестезина — 1 гр;
Спирта этилового 70 % — до 100 мл.
avatar
посоветуйте че пить для суставов и сухожилий
avatar
Анимал Флекс. Или отдельно глютозамин)
avatar
Ибупрофен, глюкозамин, коллаген)
avatar
ибупрофен я бы не советовал, если собираешься продолжать трени... можно еще больше навредить
avatar
ну это ж обезболивающие. то есть проблема останется, а боли нет. вот и подумаешь, что все заличилось и возьмешь серьезный вес. итог печален...
avatar
я так и делаю =))))) бляха не смешно это
avatar
Лучше профилактика анимал или глютозамин вейдеровский пропить чем потом бегать и суетиться) Особенно на силовом цикле
avatar
Подскажите упражнения на боковой пресс а также на заднюю дельту и заднюю поверхность бедра. Заранее спс.
avatar
Присед, тяга...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.