ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-19

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 19Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
а я недавно охерел, на сколько я уже близко к контрольной отметке в 100... а объемы еще надо добавлять кое куда =)
avatar
Даже не знаю, в какой теме спросить.
Появился хруст в коленях, так как приседал без бинтов. Посоветовали делать приседы с небольшим весом на 15-20 повторений, якобы так коленные суставы восстанавливаются. Вот делаю уже 3 тренировки 4 подхода по 15 раз с весом 115 кг, ну и хондроитин пью. Пока улучшения почти не наблюдаю. Кто что может об этом сказать?
avatar
Миш, курсишь?
avatar
115кг может считаться легким если рабочий вес кг 270 например) Легкий вес должен быть именно легким) Допустим мой рабочий на 12-15раз 160 кг. В день када у меня легкий присед - вес 65 кг
avatar
естественно надо в многоповторном ноги дрочить с весом меньше сотни и локальными упражнениями: разгибания, сгибания, максимум жим платформы, а колени за 3 недели не пройдут, жто не простуда.
avatar
Саша "Эндорфин" Мастер, никогда не курсил.
Илья Marley Пуляевский, и сколько же делать повторений с весом 60 кг, 40-50? Мой рабочий 170 на 8 раз.
avatar
Я просто чем не пробовал лечить плечо свое многострадальное, но пока масла не загнал не прошло.
avatar
Я недавно забил и не считаю каллораж) Ем и ем) на глаз) .,,А до сушки 2 месяца...
я тоже на глаз))))))))0
avatar
Ну тут конкретику надо вносить) Насколько болят колени. Какие ощущения при выполнении с определенным весом. Как приседаешь. Программа тренировок.
avatar
Колени не болят, а хрустят. Приседаю глубоко (в яму).
В день ног делаю:
приседы
жимы или выпады
разгибания в тренажере
сгибания в тренажере
икры и камбалавидные.
Вопрос в том, правда ли, что при многоповторном тренинге происходит восстановление хрящей в суставе, или как там правильно еще сказать?
avatar
ну нах эти приседы вглубь
avatar
Возможно, поэтому улучшений и нет?
avatar
уберите руки от глубоких приседов, слабые духом! =)
avatar
Хруст не соправождающийся какими-либо посторонними ощущениями эт нормально) В яму доприседаешься до травмы колений( Рано или поздно(
avatar
И тут ничего не попишешь( Многоповторный тренинг сам по себе, восстановлению не способствует
avatar
Может брать соточку и раз по 20-25 делать? Но уж больно дыхалка забивается. За полторы минуты не могу толком отдышаться.
avatar
глубокий присед = ран или поздно пиздец пояснице или коленям.
Восстановления явного не происходит, зато поддерживается состояние суставов и связок, а главное мышц, и не происходит дегенеративных процесов, но 115 это не легкий присед, ни для кого.
avatar
Еще раз говорю убери вообще приседы или только их тогда и делай раз на 30-40, с максимум соткой, а лучше меньше.
avatar
Мне сказали, что для меня 115 как раз то что надо, но я не уверен, вот и интересуюсь. Значит легкий присед - это на 30-40 повторений?
avatar
Легкий значит легкий. В многоповторных приседах дыхание наиважнейшую роль играет(не путать с дыхательными приседаниями Джона МакКалума)

Правильно сомневаешься) Если рабочий 170 на 8, то легкий это 70-75 на 20 и более
avatar
лучше меньше да лучше.
avatar
И попой в пятки лучше не содиться) Хотябы с легким весом)
avatar
попой в пятки вообще никогда садиться не надо
avatar
я вообще так садится не могу)))) колени протестуют))))))
avatar
ну а если не в пятки, но ниже параллели. норм?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.