ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-19

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 19Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Имею ввиду спину на отдельный 6й день выносить. Делал бы вместе с плечами и руками в 5й) Но тут хозяин барин) Если удобно, то все впорядке) Я изночально говорил о внесении в семинедельку четвертой ТЯжолой трены. Равноценной с уже имеющимися тремя. Вот это уже не гут
avatar
нахуй злить людей вечером после тренировки.. как принимать липолиевую кислоту спрашивает чел с 70 кг веса.. все есть в гугле.. но надо ли?
avatar
"Но тут хозяин барин"
перерывы маленькие .. пока что нащупываю оптимальную схему что бы не перетренить.. ну спина у меня достаточно обьемная тренировка поетому в отдельный день
avatar
Все впорядке если нагрузка на неделю нормально распределена)
avatar
ну тяжелых тренировок я бы и 3 не делал)) хуй его знает) сейчас вижу ребят по 70 кг которые за 7 дней три тяжелые тренировки присед\тяга + дохуя жимов стоя\лежа под разными углами.. вся нагрузка одинаковая и в одинаковой позиции все тренировки с весами через немогу)) хуйня это все))
avatar
Я вижу себя тренерующегося три раза в неделю довольно тяжело, не больше 6 упражнений по 60мин не считая кардио и растяжку) И мне довольно таки заебись))) Видео с приседом я тут вчера выложил))
avatar
Но у меня подоплеки в проге дохуя, все объяснять ленно)
avatar
главное что бы нравилось) а сразу в "пламя"... потом толку не будет.. у всех в голове "сила=мышцы" и "тренироватся нужно тяжело"
avatar
Я щас на чисто лифтерской проге) И у меня идет примерно так
ВТ -Присед тяж, жим Легк
ЧТ - Присед легк, жим тяж
СБ - Становая тяж, жим легк
Вт - Жим тяж, присед легк
И потом повторяеться) День недели значения не имеет
avatar
ну тут в основном терки за мясонабор
avatar
Я щас на силовом) Но на мясо я занимаюсь тоже также 3 раза в неделю И довольно тяжело, но не много упражнений 5-6) 2 месяца и прога меняется
avatar
я однотипно немогу
то что читал по тренингу.. циклирование рулит..
avatar
Илья Marley Пуляевский, так значит цикл у тебя получается полторы недели? Но два приседа подряд О_О! У меня после приседов ноги неделю болят. Я делаю так:
ПН - ноги
ср - плечи
пт - спина триц
пн -грудь биц
Получается цикл 10 - 11 дней. Это на массу.
avatar
почему подъем гантелей на бицепс выходит легче подъема штанги?
ведь какие др упражнения не взять, гантели всегда тяжелее
avatar
смотря какие веса...
avatar
ну мб то, что работа двумя руками включает дополнительные мышцы, чем каждая по отдельности?
avatar
если четко делать то однохуйственно +\-
гантелями 27 делаю.. стоя 45 мах и хоть усрись
avatar
ну 27x2=52, а это 45. куда еще 7 кг?
ну погрешность еще 1кг наверно есть, но не 7
avatar
ну тебе на ум не приходит что концентрация и работа синегристов и стабилизаторов и читинг и тд
тягу одной рукой тоже сделаешь больеш чем двумя
avatar
ну хз, тяга гантели у меня меньше чем штанги
avatar
Ребята, помогите!
Занимаюсь акробатикой, гимнастикой, пилоном
5, а то и 6 раз в неделю по 2-4 часа
не успеваю восстанавливаться
помогите решить, что из спорт.питания взять
я запуталась((((
кто-то говорит амины, кто-то - гейнеры(
читаю обсуждения, но так и не могу понять, что ж взять-то)
у меня цель - быстрое восстановление мышц, набор мыш.массы (только мышц, а не на попу и живот)
заранее всем спасибо за ответы)))

З.Ы. простите, если пост не в соответствующей теме(((
я совсем в этом не разбираюсь, если написала какие-то глупости в самом вопросе - спишите на мое незнание)
avatar
"не успеваю восстанавливаться"
креатин
предтрен в дни когда "немогу идти в зал)
ВСАА кушай.. аминки в жопу
изолят

остальное потом :)
avatar
Спать надо больше)))
avatar
бля я бы ел и спал целыми днями ))
avatar
народ. а где можно почитать про основы построения хороших годных 4 дневных сплитов? ну или классический 4 дневный кто может показать. я чет теряюсь, на всех этих стилфакторах столько противоречивой иннфы

а я работаю два через два. сплю нормально, питаюсь тоже. но вот беда, один из тренингов приходится на рабочий день, и может 4 дневный сплит был бы комфортнее.

типа два дня поработал, 2 дня отдохнул.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.