ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-19

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 19Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
"Ник,а если импользовались например месяц иные формы креатина типа малата и тп, то можно потом без отдыха моногидрат ебашить?"
организму похуй ты скушал картошку или картошку с мясом
все равно усваивается обычный креатин
все остальное ето транспорт всеголишь
avatar
вариант поюзать лимонник или радиолу.. а лучше цнс не загонять в пездень и отдохнуть или рибоксин..
avatar
"пачиму?=)"
кислота + креатин.. не?
avatar
а как же прием больших доз витаминов в целом и креатин моногидрат? предлогаешь есть креатин без витаминов вобще?
avatar
а ты их ешь в один прием пищи?)
avatar
во много приемов. три раза в день=)
avatar
химия... просто аскорбинка отдельно это КИСЛАЯ среда.. креатину наоборот нужно как можно быстрей из килсой среды желудка "убежатЬ"
че тут блять еще разжевывать не пойму оО
avatar
кто что думает об этой фирме? АСТ

http://www.bodybuilding.com/store/ast/microcreatine....

просто я когда то взял их витамины.. порожняк был.. мука ебть )
avatar
Кто нибудь брал спортпит марки "Актиформула"?
Что скажете?
avatar
ЧТО СКАЖЕТЕ или ПОСОВЕТУЕТЕ?куярю по группам
Грудь-Трицепс
Спина-Бицепс
Ноги-плечи

Понедельник:
-Тяга Блока к Груди
-Тяга горизонтального Блока
-Тяга Штанги в Наклоне
-Гиперэкстензия
-Подъем штанги на бицепс стоя

Среда:
-Жим лежа
-Жим гантелей на наклонной скамье
-Разводы
-Разгибание рук на блоке
-Брусья

Пятница:
Присед
Жим ногами
Становая
Сгибание ног
Разгибание ног
Махи гантелями
Разведение гантелей в стороны
avatar
тут овер900 таких программ
avatar
Беспонт))) После спины бицепс хрен нормально прокачаешь, он к ПШНБС и так умрет, тоже самое и про трицепс после жимов на брусья не останется сил, ну а присед со становой в один день это вообще Ж)))))
avatar
Илья Тюзин-СПС)
avatar
так после СПИНЫ всего одно упражнение на Бицепс
avatar
норм прога имхо...
только становой нет)) в день ног как я понимаю на прямых у тебя, но пофиг, если норм жрать будешь наберешь
avatar
ды?
Так а все таки?
Кто что бы изминил?
avatar
Саня _ВЫБРАЛ_ СВОЙ_ ПУТЬ_ Самофалов
Если по таким группа делить, то я бы сделал так:

Понедельник:
-Становая классика или сумо
-Гиперэкстензия
-Тяга Штанги в Наклоне
-Шраги
-Подъем штанги на бицепс стоя

Среда:
-Жим лежа
-Жим гантелей на наклонной скамье
-Разводы
-Брусья
-Француз

Пятница:
-Присед
-Жим ногами
-Сгибание ног
-Жим штаги стоя или сидя
-Махи гантелями
avatar
посоны, блеять, становая после тяги в наклоне нормально пойдет? Поясница на тяге после становой не держит =(
avatar
Так же держать не будет. Если не держит укреплять нада гиперами и наклонами "доброе утро". Разводи пока в разные дни упражнения
avatar
а ты
Закуярь СТАНОВУю
потом ГИПЕРЭКСТЕНЗИЕЙ-отлично забьеш пояницу
и думая Тяга в Наклоне пойдет нормуля
avatar
Саня, потом не пойдет тяга в наклоне нихера! Забитая поясница как раз таки и не удержит!
avatar
ауч=(((((((((((((

а зачем ты делаешь становую после тяги в наклоне? делай базу самой первой. а потом уже все остальное
avatar
я делаю становую потом тягу в наклоне. и все отлично. правда и то и то с поясом.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.