ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-19

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 19Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
ну так я и делаю становую , и потом тягу в наклоне, так вот потом на тяге в наклоне поясница уже не держит ))))) Печалька прям
avatar
Лев, с тобой все понятно, но если у Сергея не держит поясница, то нах делать в один день?
avatar
ды
ВОбще посмотрю как оно пойдет и буду чот решать
avatar
мне к слову нужно укрепить разгибатели спины ...
чет становая только ноги качает))))))
avatar
все же как поступить? продолжать тянуть как тяну и делать дополнительные упражнения на поясницу, или же убрать на время становую и так же работать надо поясницей, например на статику в гиперэкстензиях
avatar
если не держит поясница делай в блоке тягу к груди.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilep...
именно как он на видосе советует.
а поясницу укрепляй гиперами и в поклонах с блоком=)))))))))))

у меня за три месяца укрепилась поясница теперь делаю тягу в наклоне.
avatar
Сергей Махмут
Технику в становой освой, ты поясницей тянешь, сорвешь нахрен!! Если рост высокий, то делай лучше становую в сумо, у самого такая же проблема была.
avatar
оу оу , тогда у меня получится 2 аналогичных упражнения, по проге у меня становая, тяга в наклоне, подтягивания.

Илья Тюзин
я дрищ низкорослый, вроде 175-6 см, в сумо тянуть пробовал, не зацепило, ибо траектория движения никакая
avatar
убирай подтягивания. ставь тягу к груди и укрепляй поясницу=)
avatar
Три тяжелых базовых упражнения в один день? О_о
avatar
а как быть? От становой крылышки у меня не растут =(
avatar
Илья, ты о становой, тяге в наклоне и подтягиваниях? в чем беда?
avatar
бл* я ж тебе показал тягу к груди, Серег
avatar
Лев Lion Самойлов
все понял, буду пробовать, это я Илье ответил )))
avatar
я ж говорю, у меня аналогичная печалька до нг была. не держала поясница. поэтому блок здесь очень помог. только смотри за техникой.
avatar
а вобще посмотри технику у команд масл тек. не смотря на дорогое и не всегда оправданное спортивное питание, их видосы по технике оочень хороши по моему мнению
avatar
Илюх, ты меня заинтриговал) у меня как раз через час треня спины
avatar
Лев Lion Самойлов
я как раз по ним смотрел фронтальный присед , тягу в наклоне и жим.
Ну вопщем, будем попробовать, спасибо
avatar
а я чет подумал и решил отказаться от идеи фронтальных приседов
avatar
мине оне тоже не нра=(
avatar
мне они нра, но я не могу нормально встать, чтобы ноги были на одной линии и одинаково развернуты- посмотреть никак)))
avatar
Сергей Махмут.
Посмотри по ним становую=)))))) у джонни джексона отличная техника=)
avatar
В том что все эти движения сложные компаудные и требующие определенной техники и концентарции. У меня самого в проге становая, затем тяга в наклоне и потом тяга на прямых ногах, то еще удовольствие( Но мне кажеться что хорошо сделать становую, тягу в наклоне и подтягивания подряд без греха весьма сложно) Становая и в наклоне еще можно если поясница сильная, но я так понял с этим проблема у Сереги. Но хорошие грамотные и четкие подтягивания с весом после всего это хер выполнишь(
А че фронтальные присяды не доставляют?
avatar
я написал почему они не доставляют)
обычно делаю после становой сумо подтягивания, а потом уже в зависимости от того, как убил подтягиваниями спину ставлю вес на тяге в наклоне
avatar
я вобще не подтягиваюсь=(

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.