ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-19

жопа ой как нужна. у меня все джинсы на ляхах в обтяжку, а на жопе болтаются =(((

у меня наоборот ахахах :D

а у меня жопа на ура растет =(( кстати бедра и жопа в джинсы не влазаят =(((

"я делаю ее раз в 10 дней"
??? ОО

Сегодня порвал последние и любимые джинсы!=(((((((((( Када одеваю на мудях рвутся((
Сергей, Щас у меня лифтерская прога индивидуально под меня составленая)

Привет.мне 27 лет.Рост 191 см.вес 105

Занимаюсь года полтора(с перерывами по месяцу или даже больше)
телосложение у меня худощавое.Но любовь пожрать на ночь,сладкому и пиву привели к некоторым излишкам жира на животе,боках,жопе.

Самый простой способ-сесть на диету,отрегулировать питание,заниматься аэробными нагрузками(беговая дорожка,велосипед,бассейн)Но с другой стороны хочется набрать массу а при диете это нереально.Хотелось бы к лету немного привести себяв порядок-поэтому советы садись на диету или качайся а через год сядешь надиету не катят(((((

В чем собственно вопрос-возможно ли потихоньку набирать мясо и терять жир?я знаю что это сложно и желательно эти две вещи не совмещать т.к. они противоречат друг другу(анаболизм,катаболизм и прочее)

Но если я буду 2 раза в неделю заниматься базовыми упражнениями(жим лежа,тяга блока,приседания со штангой,становая) и 2 раза в неделю посвящать бегу и плаванию каков возможный результат?

Что касается питания-исключу мучное,сладкое,пиво,жирное и углеводы(вот тут самая загвоздка)вообще реально расти без них?уменьшить их потребление до нуля не получится но все же?Да-растить огромную массу задачи на стоит.(без углеводов и не получиться)

Питание собираюсь построить приемущественно из вареного мяса(говядина) овощей(в пароварке)рыбы,салатов,молочной продукции,яиц.Кто что скажет?

заранее благодарен за дельные советы.

Чел, тебе вряд ли кто-то в развернутой форме ответит))) Раз один раз уже посылали)

привет. мне 21. рост 191. вес 110
давай дружить!

аахахха ))))))

я щитаю что хорошую становую овер 160-170 кг уже имеет сысл делать раз в 10 дней и то только если ты не восстанавливаешся. треэдневый же сплит на неделю а не на 10 дней для дрыща новичка вполне норм. но это ИМХО

Для дрыща новичка нахер становая сначала не нужна

ну ок для дрыщей любителей=))))) я себя имею ввиду илюх если чо=))

Если за сто тянешь уже не дришь) Тянешь, блеать?!

становая дрыщам как раз нужна

120 тяну на 8=)))

я вобще стараюсь тяжелую базу делать 8 раз. не тяжелую базу(изоляцию) 10=))))))

Норм, Лев) Есть такие люди с которым трениться надо начинать с отжиманий, причем под углом) С самого начала становая без надобности, только через несколько месяцев если не безнадежный дрищ

я с велика начинал=))))) не помню, показывал тебе годичную фотку, я ровно год назад?=))

Я видал, ога))

Большинство подавляющее моих фоток вконтакте до того как я взал пошел или до того как я стал более менее прилично выглядить)

становая надо хотя бы для того что бы чел "прочувствовал" вес и не сцал брать на биц 40 кг вместо 35 ) ну и тд.. хват.. + трапы растут что формирует фигуру турникменов отлично за первые 2-3 месяца

Саныч,у меня трапеций нету ВООБЩЕ,хотя становую делаю.Вот только 3 недели назад начал специально шраги на трапы делать,потмоу что нет вообще.

В полезности становой как таковой сомнений нет. Но без подготовки ее делать в самом начале низя, если случай тяжелый!

ну я думаю гиперы 1-2 месяца поделать + румынская.. потом становая

Так можно)