ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-19

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 19Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Со становой и тягой в наклоне понятно, но еще раз повторюсь, что хорошие грамотные и четкие подтягивания с весом после всего это хер выполнишь
avatar
ну блин. а что ты тогда предложить можешь делать после становой и тяги в наклоне? блок у меня в зале сломан.... есть какой то дибильный тренажер, где сидишь и тянешь на себя ручки, но он меня не вдохнавляет...
avatar
ИЛЮЮЮХ, я сначала делаю подтягивания, а потом тяги в наклоне =)
и подтягиваюсь без веса раз по 12- вес нечем крепить...
avatar
Все правильно делаешь. Можно еще сразу после становой шраги поделать, а уш потом подтягивания.
avatar
Два базовых упражнения одного рода, одинакого тяжело сделать нельзя, эт понятно всем))) Лучше подтянуться 5-6 раз с отягощением чем 12-15 раз без оного) печально что не чем вес крепить и блок сломан.( А нижний блок?
avatar
порван у меня нижний блок, порван. есть убогое подобие его в виде тренажера,
avatar
С рычагами такой?
avatar
ну типа того. сидишь, берешь за ручки и на себя тянешь. но меня как инженера его кинематическая схема смущает
avatar
Ну если он хорошо сконструированный, то и на таком тренажере можно по тягать) Если херово, то печаль(
Сергей Махмут
На ширу хорошо тягу гантели в наклоне))
avatar
Дим это типо хаммера =)) у меня такой же есть, я чередую с тягой к животу и за голову его )))
avatar
бля, а если быть анонистом и сделать после становой и тяги в наклоне подтягивания узким обратным хватом на дрочицепс... заодно и широчайшую добить....

если честно даже мне этот план кажется ахинеей =)
avatar
Андрюх

Спасибо, КЭП
avatar
Вопрос возник у меня по этому поводу! А становую вы все делаете каждую неделю?
avatar
у меня цикл как бе 10 дней, я делаю ее раз в 10 дней))))
avatar
Эт норм, Дим, у меня практически тоже самое)) Зачем становую каждую неделю долбить, Андрюх, Лев? После хорошей становой, спину пифдато не потренишь, ИМХО)) Можно чередовать становую и тягу в наклоне например...
avatar
я думал об этом, но после того как перестанет восстанавливаться спина. то есть пойдут реал большие веса. пока спина восстанавливается и на шраги с тягой меня хватает
avatar
я после стана делаю тягу)) в принципе без проблем =))) да еще и двусетом с тягой гантели :D
avatar
Андрей "PNR" Караваев
покажи свою спину =(
avatar
Сергей, я думаю ее там нет XDDDD
avatar
Я тренируюсь 3 раза в неделю) Становая у меня раз в 8 тренировок))
avatar
Андрей "PNR" Караваев
как я тебя понимаю =(
Илья, а как спину тренишь?
думаю может тоже ну ее нафик становую, только жопу растит :D

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.