ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-20

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 20Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
998 комментариев
avatar
по поводу проги Илья уже сказал....
нахера новичку ТРИ упражнения на биц? почему у тебя во второй день малая мг вылезла перед большой? зачем новичку делать упражнения на предплечье? и т.д.
avatar
Предпле4ье + прес+ подтягивания на бицуху выкинуть нужно
это я когда то под себя ставил и норм было-даже отли4но 3 месца валил по этой проге потом минял когда только на4инал
avatar
если выкинуть, то более менее. я бы на триц еще только 2 упра оставил))))
avatar
Пожалуйста не отсылайте на меня на ссылки арзные где указаны программы и методики тренировок. Скажите лучше тут, как мне разбить на три дня тренировки правильно "трицепс бицепс грудь спину широчайшие" именно эти мышцы как правильно разбить чт бы правильно тренировка шла. Например я думаю трицепс и спину вместе надо, или грудь и трицепс т.к. когда качаешь на брусьях трицепс и в грудь уходит, или как? Вот мне совет нужен.
avatar
с такой программой пошлют не на ссылку
avatar
тут не совет нужно просить. а "разжуйте мне с самого нуля все обо всем, кому не жалко пару недель времени"
avatar
Максим я занималя год назад, пока у меня не нашли серьезную болезн с сердцем. Ни одна программа мне не подойдет.Я лишь спросил какое сочетание групп мышц мне поставить из предложенных и все. И разжовывать ненадо ничего.
avatar
а ноги гиде? а дельты? зачем разделять широчайшие и спину?
avatar
с такими проблемами уж точно не здесь советоваться нужно.
на свой вопрос ты сам себе ответил "Ни одна программа мне не подойдет" изучай, вникай, бери ответственность за составленную прогу на себя
avatar
Витаминные комплексы стоит пить постоянно или делать перерывы???
Как считаете?
avatar
я делаю перерыв на витрум на неделю обычно)))
avatar
я постоянно их ем. сейчас был перерыв, тк ждал опти мена своего))))
avatar
а я делаю перерыв максимум 1день
даже у обычных людей витаминов не хватает всегда
avatar
а ты, санек, боГ?!
avatar
попытка спетросянить не засчитана
avatar
как бэ спортсмены и не тренирующиеся люди ,это совершенно две разные вещи
avatar
у нас даж сердце прокачивается )))
avatar
Ебашить аэробную, блеать! Иначи пиздец сердцу!
avatar
у меня тренажеров типа дорожки или эллипсоида нет... а бегать по залу кругами не комильфо (((
avatar
да,надо на аэробные налягать,хнык
самое печально это то то,что я хз как пульс определить во время бега
акие ощущения вообще должны быть при беге на тренировку ССС?сложно\запыхиваешься\легко ?
avatar
бля, представляю... я под иксплоидом бегущий на месте.....
avatar
а у меня пульсометр в велотренажере ))))
Дим я пошутил про бег на месте))) я бы точно такой фигней не страдал ))))
avatar
Санька, а датчиков нету на тренажере? Вписту дорожки кстати)) ЧСС определяеться следующим )образом:
Утром не вставая с постели меряешь ЧСС за минуту(допустим 50)
Макс. чсс у мужчин 220
Отнимаешь от макс. ЧСС (220), ЧСС покоя(50) = 170. Потом от этого отнимаешь возраст 170 - 22(допустим) = 148.
148 умнажешь сначала на 0,6. потом на 0,8. Получаеться два х))) х1 и х2 ) В конце, к каждому х, прибовляешь ЧСС покоя(50)
В итоги имеем две цифры: 168 и 139) Зона между эими показателями называеться аэробным плато) Основная работа должна проходить в его рамках)))
avatar
По показаниям пульсометра держишься в своем а. плато)) Вверху приведен расчет моего собственного ЧСС))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.