ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-21

вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
А я с трудом сдерживая слезы думаю про себя. "АХ... если бы я мог, если бы я только мог... открыть дверь ненавистной клетки, выпустить вас на дивный солнечный луг, усеянный сочными травами и наливными ягодами. Чтобы вы могли вдохнуть воздух свободы полной грудью, чтобы в вашем взгляде вновь появилась жизнь, а я подкрался бы незаметно и вонзил свои острые зубы прямо в ваши счастливые тушки, да отгрыз самые сочные кусочки. Расчленял бы ваши тела, попутно обжаривая на огне, крутил бы вас на вертелах и варил в огромных чанах. Ах если бы вы знали на сколько мясо счастливых животных, вкуснее, чем несчастных.
я сам по себе трудно вес набираю(
ну получается с подбором питания)
та а парень уже не ходит))гы
Бицепс 11 см. подтягиваюсь 2 раза, отжимаюсь 1. становая 8 раз - пустой гриф.
возраст твой?