ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-21

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 21Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
ок спасибо...найс :))) с ним лично переписываюсь...
А вот еще тяга в наклоне на широшайшие норм?
avatar
тяга в наклоне это лучшее имхо)
avatar
Ребята, вообщем решил написать сюда...
Проблема с весом, худой ппц как...Помогите плиз.
Ответ больше хавать не проканает, так как не могу уследить за этим...толи впадло, толи еще что-то.
Подскажите плиз, может что-то из спрот пита хорошее употребить или как???
avatar
отлично, потолстеть хочу, но есть не буду..удачи))
avatar
без хавки один хрен)
avatar
одним лентяем станет меньше + он не сможет размножаться
avatar
ну если впадло следить за питанием, то видимо впадло и вес набирать.
удачи.
avatar
Все желают удачи и я пожелаю... Удачи.
avatar
На след. день после тренировки, стоит ли как то растягивать - разрабатывать ту группу мышц которую тренировал?(например если грудь делал, на след. день немного поотжиматься сутреца??) Будет ли от этого какая то польза, или наоборот это вредно для роста мышц ????
avatar
хех, ну понятно, тогда буду сдедить за питанием...спасибо)
avatar
Никита
можно но только не с утреца
растяжку мыш группы по делай которую делал вчера
avatar
господа, нужен совет. Я в становой вес тяну ногами, веса растут, получается что я ноги пробиваю 2 раза в неделю, восстановиться не успеваю, как быть? убрать присед или становую, или чередовать как то?
avatar
Может, надо спиной тянуть?)
avatar
в смысле задняя поверхность бедра что ли не восстанавливается?
avatar
ежели так, то у меня такая же фигня, в становой убивалась эта часть ног дня на 4 я вопрос решил. вопрос решил чередованием - спина (сановая) +2 дня -> грудь +2 дня -> ноги, тогда нормально
avatar
в смысле квадрицепс не восстанавливается +))
avatar
да я тоже уже думаю растянуть трехдневный сплит на 9-10 дней. по два дня отдыхать
avatar
вот это тема кстати!
avatar
результативность тренинга можно существенно подстегнуть простыми прогулками на свежем воздухе. Гипервентиляция легких сопровождается обогащением кровотока кислородом, а это не может не отозваться положительно на белковом синтезе

гуляем парни по 4асу в день обезательно
avatar
ога, особенно сейчас в - 25 самое оно погулсть часок другой))))
avatar
Никита Романов
он в америке

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.