ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-22

Фитнес и бодибилдинг 1 декабря 2013, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

996 комментариев

подскажите плз диета ддд что лучше есть вечером?

у Валеры Лактионова спроси )))))))

что ващпе хавать для реального роста мышц?!!

метан вместо еды

и как его действие

тролль ?

ты после метана в пальто 00

ты типо пошутил?

Нико советую хотя бы ты!тут не кто не хочет мне помогать.я пол года занимаюсь а кроме креатина и протеина не че не знаю.что еще можно хавать чтобы был результат?

хотя бы я

кул фраза учитывая что я админ

Хорошо сказал.

имхо трололо

тебе кроме креатина и протеина и еды 6 раз в день еще года 2 не понадобиться поверь моему опыту

капец.и че ваще нечего не есть?

А можно я ему быстро телегу про кауказские протеины прогоню?

гони
я еще не слышал

ну давай кто там

боюсь меня скоро забанят за националистическую ненависть к тролям=)

всем привет)
в 16 лет при росте 195см 78 кг это сильный недобор в весе???

сильный

индивиндуально и очень оценочны такое понятие как соотвествие веса и роста

Очень сильний.

Вопрос про питание после тренировки.
Насколько я понял, сразу после окончания тренировки нужно захавать белково-углеводный коктейль. Через какое время после тренировки последующие приемы пищи, и что они должны из себя представлять?? Особенно актуален вопрос, если тренироваться получается после работы в районе 19-20 ч.

Илья, спать во сколько ложишься?

мышцы растут в теч 15 дней после тренировки поэтому питание изо дня в день должно быть 6-8 раз
2-3гр на кг веса белка и 6-8 гр углеводов на кг веса
примерно 40ккал на кг веса