ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-23

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 23Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
моя разминка перед треней 15-20 мин на беговой дорожке легким бегом, потом предтрен и разминка МИН 10-15 и потом первый подход
avatar
я на прыгалках прыгаю по 5-10 минут после трени в легком темпе=))
avatar
лутше после трени ебать словяно4ек не так ли?=)
в легком темпе*
avatar
Да после треника я немагу стоять а тем болэе ебать какуюто словяночку.
avatar
то што кодзоев и лесуков в пизеры даже непопали?
avatar
лесуков выиграл свою категорию
avatar
и Александр тож
avatar
я вешу чуть больше 60 кг. сколько мне в день калорий принимать чтобы вес увеличивался????
avatar
+100500 каллорий=))

ешь 2 грамм белка на 1 кг своего веса и 4-7 углеводов на 1 кг своего веса. считай сам
avatar
30 грамм жира на кг веса - 100% результат
avatar
я бы блевал стока жира есть=(
avatar
и хера толку? половина выблюется, половина выйдет не дав прибавки веса
avatar
йееее, сейчас бомбил интервальный бег, дикий кайф :D
avatar
прощай масса?=)
avatar
да хер с ней массой, во мне даже 90 нет :D я всего минут 15 бегал, думаю не страшно для массы, но интервалил так, что аж на тошноту пробило, чото я не правильно делал да?
avatar
интервалка как бэ анаэробной становиться если за чсс не следить. а если следить за чсс- то нормально интервалку не сделаешь =)
avatar
Объясните по части пампинга. Илья Гончаров советовал его включать в тренировки (в "легкий" день). Ну это когда застой в руках. Ну негативы еще, на брахиалис упр...... И пампить советовал по минуте. В общем, чтобы не в пустую пампить, подскажите, сколько надо таких минутных подходов? или одного хватит ? У меня руки вроде пошли в гору, но кажется, что это жир ща растет )
avatar
А я щас ой как понимаю про закисление крови Илюху)
avatar
У меня худощавое телосложение. Нужно набирать массу, вопрос: нужно ли качать поначалу пресс? Просто прочитал что худощавым в начале не рекомендуется качать икры пресс.
avatar
да качай его раз в неделю...и хватит по горло
avatar
а херли толку его качать?
avatar
Я вот вчера делал становую, так сегодня на прессе крепатура конкретная. Я вообще считаю, что пресс качать нужно только пляжникам, которые не тянут и не приседают.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.