ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-23

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 23Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Больше эт по скок?)
avatar
ну... грамм по 10 до и после было бы замечательно
avatar
глупый вопрос: в 1 BCAAшке сколько грамм?
avatar
а я ебу? =) посмотри на упаковке сколько в одной капсуле грамм
avatar
Я сам не ебу =))ЩА гляну ))
avatar
Спс,за помощь.
avatar
у всех бцаа разные, а даром ясновидца я пока не обладаю =))))

у меня лично только порошковые =)
avatar
о, подснежники)
avatar
подскажите как мне правильно кушать чтобы пополнеть??? возможности ходить в качалку щас нет, тока дома занимаюсь) как совместить питание правильное с домашними тренеровками?? и что лучше всего есть для набора веса?? добавки всякие отказать)))
avatar
читаю ваш журнал, интересовала статья про бег, я там не догнал капитально, написано что работать нужно 10-20 минут в интервале ЧСС 80-90% от максимального. Серьезно хватит 20 минут?
avatar
ты про бег на массе?
avatar
ты с таким ЧСС больше 20 сможешь проработать? +))
avatar
и кстати да=))))))))))))))))))
avatar
я про тренировку ССС, ниипу как это делается )))))
avatar
тренировка СС проходит очень тяжело. штурманы вермахта оч быстро устают...

если серьезно, то на массе для профилактики хватит 10 минут бега трусцой или прыгалок, если отдельно тренить ССС, то юзай интервальный бег.
avatar
меня все эти цифры дико смущают, по ЧСС и времени бега, делать как рекомендовано или смотреть по очучениям?
А то мало ли, побегу и в конец задрищаю :D
avatar
какие тебя цифры смущают.
тебе чего надо? отдельно тренить ССС или просто поддерживать сердце на массе?
чего ты вобще на сердце и беге зациклился? есть траблы?
avatar
поддержка сердца на массе например
траблы я тут озвучивал на так давно, речь была о отсутствие выносливости :D рекомендовали кардиотренинг, тем более я его никогда не практиковал)
avatar
я тебе уже обьяснил тащемто. прыгай на моднейшэ адовых прыгалках, бегай трусцой,или крути педали, хоть шагай на огромно чилавекопадобном орбите элите. любого кардио 10-15 минут за глаза.
а если ты набираешь тяжело с нормальным питанием и грамотной прогой, тогда я бы отказался от кардио.
avatar
>>а если ты набираешь тяжело с нормальным питанием
>>и грамотной прогой, тогда я бы отказался от кардио.
тогда нужно пересматривать питание и прогу, а не бояться 40 минут кардио в неделю +))
avatar
Ну хз. я честно говоря не сильно вникал в дичайшие проблемы хардгейнеров=)))))) может им противопоказано и 40 минут кардио в неделю=)
avatar
ну 2 раза в неделю испытать катаболизм при правильном питании ну никак не катастрофа +) даже для хардгейнера
avatar
да какой там катаболизм за 15 минут, ерунда стопудова +)))
avatar
Не спорю. Но суть тренировок надеюсь ты понел=)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.