ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-23

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 23Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Как стать пляжником?
avatar
+1.
пресс уже вобще через неделю качаю в день груди.
avatar
а я боковой только качаю уже по сути)))
avatar
кто то может быть становую не делает а присед ебашит в смите.
avatar
Какое базовое упражнение на плечи лучше? Тяга к подбородку или жим гантелей/штанги?
avatar
я качаю только дельты и ноги :)

Никита Третьяков
лучше то, которое делается правильно
avatar
Никита Третьяков
То что это на разные пучки дельт ты не задумывался?
avatar
если я ничего не путаю, и то и другое на передний и средний
avatar
путаешь, в тяге основу берет средний, передний и задний синергисты.
в жиме основу берет передний, средний работает частично в нижней точке и как стабилизатор.
avatar
Мужики, проблема глобального масшата для меня, бицепс по объему нормальный 39-40 см, но из-за размера внутренней головки очень короткий (она короче внешней значительно). Подскажите как решить этот вопрос
avatar
Наберы масу и выпрямляй рукы когда делаеш подйом штангы на бицепс.
avatar
если она просто тупо короче, то никак. это генетика, ты не вытянешь себе мыщцу.... если нкачать, то делай биц прямой штангой и с супинацией
avatar
Илья Coach Гончаров
Большое спасибо за разъяснение.
Можете пожалуйста сказать, какое упражнение эффективней сделает плечи больше и боле округлыми?
avatar
Подъем штанги с супинацией ??????
avatar
Никита, округлость придаст гармоничное развитие передней, средней и задней дельты)
avatar
ну ошибся чуток. Гантели с супинацией конечно же. со штангой так не подеалешь :)
avatar
Если у кого не растет че-то-присед со штангой.И не пыжите-плавно приседайте 2 раза в неделю обязательно.Всем мир!
avatar
интересно как присед нарастит дельты =)
avatar
Ха я когда маленький был тоже так думал.Присед- база.работает 85%организма.Приседай.
avatar
Приседайте два раза в неделю, а жмите пять
avatar
Лучше вообще прогу выкинуть и делать становую, присед и жим лежа.
avatar
пт, тянуть 7 раз, это ж какой пипец)

После того, как попробовал жать гантели, смотрю с легкой ухмылкой на тех, кто жмет штангу. Хотя, кому как лучше.
avatar
Парни насчет приседа?Один куй надо.Это главное.Если не прав разубедите плиз.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.