ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-28

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 28Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
мозгов вряд ли, силы воли думаю достаточно. 1 проблема, нет весов которые меряют в граммах.
avatar
они стоят небольших денег
avatar
бу не для натуралов, пупс =)
avatar
такие весы стоят 8,5 у.е. С ДОСТАВКОЙ. ход 10мг
avatar
Меньше 300 рублей весы?О_о
avatar
есть ли смысл принимать зма или трибулус в подростковом возрасте?сам я немаленький,рост 183 вес 76.по силовым жим 90 становая 87,5.
avatar
становая чет уйня.
avatar
сустанон купи и не епи мозг. трибулус не робит
avatar
Загрузка
7:00
Гречка + яица (150г + 150г) = 100г у, 25г б.
9:00
Гречка + грудка (150 г + 150г) = 100г у, 34г б.
11:30
Гречка + грудка (150г + 150г) = 100г у, 34г б.
14:00
Фасоль (150г) = 90г у, 35г б.
16:00
Рис + салат из помидора и огурца (120г + 200г) = 100г у, 8г б.
18:00
Гречка + минтай (150г + 150г) = 100г у, 30г б.
20:00
Минтай (150г) = 30г б.
21:00
Творог (250г) = 31г б.

Тушка: 105кг
Углеводов: 590г
Белков: 227г

Ну вот пока только загрузка, что скажете?
avatar
ебать, в меня за два дня столько не влезает)
avatar
Ну это из расчета 6г углей и 2г белка на кг веса.
avatar
Артур, откуда у вас столько времени, что вы каждые два часа едите?!
avatar
Эта диета для друга, но я тоже ем каждые 2-2,5 часа, ем на учебе, дома, если куда-то иду беру с собой гейнер.
avatar
вот я тоже каждые 2 часа ем.
в инст в термосе прот таскаю+ там мясо.а дома проблемм нет
avatar
если человек хочет,то время всегда найдет
avatar
Артур, на загрузке можно даже меньше белка, в районе 1-1.5. ну и углей дохуя =) илюха писал конечно в статье 4-6, но потом сам вроде признавался что перебор =) 500гр углей на загрузке за глаза хватит =)
avatar
Дима, ну за что ты мое имя так искалечил?) Значит 5г углей и 1,5 белка... Опять считать :(
avatar
сорри, исправился =) безуглеводные дни на УЧ дают о себе знать =(
avatar
Кстати об "этих" днях... Угли 1,5г и белок 3г будет норм? Или угли можно вообще 1г(паренек то жесткий эндоморф).
avatar
у меня меньше 1гр углей и порядка 3.5-4 белка
avatar
Тогда будет есть 0,5-0,7гр углей и 3,5гр белка, спасибо)
avatar
Артур Ахманов, чувствуй липолиз. Каждые 4 дня он тормозит и подкидывай углей в топку)))
avatar
Слава, не тупи =) Артур не сушится еще =))))
avatar
Так... Липолиз - это ведь процесс расщепления жиров? То есть если начинается липолиз, нужно добавить углей? Не понятно...))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.